يزداد الصداع النصفي خلال فصل الشتاء نتيجة عدة عوامل مثل انخفاض درجات الحرارة وتغير الضغط الجوي واستخدام التدفئة الداخلية، وهذه العوامل تؤثر في الجسم وتؤدي إلى حدوث النوبات.
أسباب تفاقم الصداع النصفي في الشتاء
يعتبر العصب الثلاثي التوائم عنصراً رئيسياً في مسارات الصداع النصفي، وهو شديد الحساسية لدرجات الحرارة المنخفضة، ما يؤدي إلى تنشيط المسارات المسببة للألم مع التعرض للبرد.
كما أن قلة شرب الماء في الشتاء تزايد من مشكلة الترطيب، وهذا يؤدي إلى اختلال في توازن الكهارل وتغيرات في تدفق الدم إلى الدماغ، ما يزيد من احتمالية حدوث النوبات.
وتتزايد احتمالات الإصابة عندما تتكرر التهابات الجهاز التنفسي والجيوب الأنفية في الجو البارد، لأنها تسبب احتقان الأنف وتؤدي إلى تفاقم أعراض الصداع النصفي.
أعراض الصداع النصفي في الشتاء
عادة يظهر الألم في جهة واحدة من الرأس، ويستمر من بضع ساعات إلى يوم أو يومين، وتختلف شدته بين الخفيف والشديد، ويرافق ذلك أحياناً إحساس بالحساسية للضوء والضوضاء مع احتمال الغثيان وتغيّر المزاج.
طرق الوقاية والسيطرة من الصداع النصفي الشتوي
اتخذ إجراءات للوقاية مثل تفادي الانتقال المفاجئ من الدفء إلى الخارج البارد وارتداء ملابس دافئة تغطي الرأس والأذنين.
احرص على الحفاظ على ترطيب الجسم باستمرار حتى لو لم تشعر بالعطش، فالتدفئة والهواء الجاف يسببان الجفاف.
حافظ على نوم منتظم وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم خلال الشتاء، لأنها تساعد في استقرار وظائف الجسم وتقلل احتمالية الصداع.
تعرض للشمس الطبيعية خلال النهار والتركيز على النظافة الشخصية يرفعان السيروتونين ويقويان المناعة، كما يساعد استخدام جهاز ترطيب الهواء في تقليل جفاف الهواء الناتج عن التدفئة.
العلاجات الطبية للصداع النصفي الشتوي
إذا تفاقم الصداع رغم التغييرات في نمط الحياة، استشر طبيب أعصاب لإجراء تقييم ووضع خطة علاجية مناسبة، فقد تحتاج إلى أدوية وقائية تقلل من تكرار النوبات وشدتها، ومنها حاصرات بيتا أو أدوية تستهدف مستقبلات CGRP أو مضادات الاختلاج، كما قد يقترح الطبيب مكملات غذائية مثل فيتامينات (ريبوفلافين) أو CoQ10 بناءً على حالتك.
