عادات يومية تضر بصحة الكلى خاصة بعد الأربعين
يزيد تناول الإيبوبروفين بانتظام كمسكن وخافض للحرارة من مخاطر التأثير على وظائف الكلى، فالكلى قد تتعرض للضرر مع مرور الوقت إذا استُخدم بشكل مستمر وبجرعات مرتفعة.
يتسبب قلة شرب الماء في جفاف الكلى وتراكم السموم وتكوّن حصوات قد تؤدي إلى عدوى كلوية حادة وحتى تسمم الدم في حال تفاقمت الحالة.
يؤدي الإفراط في تناول البروتين إلى إرهاق الكلى وتضييق قدرتها على تصفية الفضلات، خصوصًا مع التقدم في العمر، ما قد يسبب تلفًا كلويًا تدريجيًا.
تزداد الرغبة في التبول ليلاً عندما تتلف آليات الترشيح في الكلى، وتعد هذه علامة مبكرة على مشاكل كلوية قد تتفاقم إذا أهملت.
يؤدي حبس البول باستمرار إلى تكاثر البكتيريا وارتقاء العدوى إلى الكلى، وتكرارها قد يترك ندبات دائمة ويزيد احتمال الفشل الكلوي.
طرق الوقاية من أمراض الكلى والحفاظ عليها
احرص على ترطيب جسمك بشرب كمية كافية من الماء والسوائل الطبيعية على مدار اليوم.
تجنب احتباس البول لتقليل مخاطر عدوى المثانة والكلى.
راقب أعراضًا بسيطة واجرِ فحصًا طبيًا مبكرًا عند وجود أي علامة تشكك في صحة الكلى.
ابتعد عن الإفراط في أدوية المسكنات خاصة تلك التي تباع بدون وصفة لأنها قد تضر بالكلى.
قلل من الملح والأطعمة المصنّعة والمعلبات والوجبات السريعة لتخفيف تراكم الكالسيوم في البول.
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يتكوّن من فواكه وخضروات وأسماك غنية بالأوميغا-3 وتقلل من اللحوم الحمراء.
