يُعرَف مرض الكلى المزمن بأنه من أبرز أخطار الصحة العالمية، إذ تتزايد حالات الإصابة مع نقص الأعراض في المراحل المبكرة، وتؤثر عوامل متعددة في صحة الكلى، فيما قد تلحق العادات اليومية ضررًا بهذا العضو الحيوي دون إدراك أحد.
تشير المعطيات الصحية إلى وجود عادات يومية قد تضر بصحة الكلى خصوصًا بعد بلوغ سن الأربعين، وتُلاحظ أن تجاهل هذه العادات يمكن أن يؤدي إلى تدهور سريع في وظائف الكلى مع مرور الوقت.
يؤدي تناول الإيبوبروفين بشكل منتظم إلى مخاطر على وظائف الكلى، إذ إن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية قد تدمر الوظائف الكلوية بشكل تدريجي مع الاستمرار في استخدامها، فينصح بتقليل الجرعة لأقل مدة ممكنة واللجوء إلى بدائل عندما يكون ذلك مناسبًا وتحت إشراف الطبيب.
قد يؤدي شرب كمية قليلة من الماء إلى أذية الكلى، فالجفاف المزمن يضع المزيد من العبء على المرشحات الكلوية ويؤدي إلى تكوّن حصوات والتهابات محتملة، لذا يُنصح بشرب ما يعادل ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا وتوزيعها على مدار اليوم وفق الحاجة الشخصية.
الإفراط في تناول البروتين يضغط على الكلى لتصفية الفضلات بنشاط أكبر، ومع بلوغ الأربعين قد يصبح ذلك عاملًا مسهمًا في تلف كلوي قد يكون دائمًا في بعض الحالات، ما يستدعي مراجعة نمط الغذاء والتوازن بين احتياجات الجسم وعبء الكلى.
كثرة التبول، وبخاصة أثناء الليل، قد تكون علامة مبكرة على مشاكل في الكلى، وتدل زيادة الرغبة في التبول عندما تتضرر مرشحات الكلى، كما قد تشير إلى التهابات المسالك البولية أو مشاكل أخرى لدى الرجال.
حبس البول بصورة مستمرة يرفع مخاطر التهابات المسالك البولية والكلى، وتعمل هذه الالتهابات المتكررة كعوامل تضر بنسيج الكلى مع مرور الوقت؛ لذا يجب الاستجابة المبكرة للرغبة في التبول وتجنب حبس البول لتقليل مخاطر الإصابة.
طرق الوقاية من أمراض الكلى والحفاظ عليها
احرص على ترطيب جسمك بشرب ما يكفي من الماء والسوائل الطبيعية بما يتناسب مع عمر الشخص ونشاطه الصحي، فالتوازن المائي ضروري لعمل الكلى بشكل سليم.
تجنب حبس البول وتأكد من تفريغ المثانة بشكل منتظم، لأن ذلك يقلل من مخاطر عدوى المثانة والكلى التي قد تصل إلى الكلى.
انتبه لأي أعراض بسيطة قد تظهر واستشر الطبيب مبكرًا لتقييم صحة الكلى وتجنب وصول المرض إلى مراحل متقدمة دون علاج فعال.
قلل من استخدام أدوية المسكنات خصوصًا تلك التي لا تحتاج وصفة طبية، إذ أن الإفراط فيها قد ينعكس سلبًا على صحة الكلى وتوازن وظائفها.
قلل من تناول الملح والأطعمة المصنعة والمعلبات، فهذه العادات تسهم في تراكم أملاح وبروتينات قد تضر بالكلية وتزيد من مخاطر الضغط على وظائفها.
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يشتمل على الفواكه والخضروات والأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3، وقلل من استهلاك اللحوم الحمراء، فالتغذية المتوازنة تدعم صحة الكلى وتقلل من عوامل الخطر المرتبطة بالأمراض الكلوية.
