يُبيّن الدكتور معتز القيعي أن فصل الشتاء، رغم ارتباطه بزيادة الوزن عند كثير من الأشخاص، يمكن أن يكون فرصة مثالية لحرق الدهون وخسارة الوزن إذا اتبعت خطوات علمية وصحيحة.
أسباب زيادة الوزن في الشتاء
تحدث زيادة الوزن في الشتاء بسبب قلة الحركة الناتجة عن البرد والمكوث الطويل في المنزل، ما يؤدي إلى انخفاض معدل الحرق، إضافة إلى الاعتماد على الأكلات الدسمة والحلويات بدافع الإحساس بالبرد، وهو من أكبر الأخطاء الغذائية في الموسم.
خطوات فعالة لخسارة الوزن في الشتاء
يحدد القيعي خطوات لخسارة الوزن بفاعلية في هذا الفصل، ومن أهمها:
الحركة والنشاط البدني: ممارسة تمارين بسيطة أو المشي اليومي حتى داخل المنزل، لتحفيز الحرق وتحسين المزاج وتدفئة الجسم.
التغذية السليمة: التركيز على البروتينات والخضروات والشوربات الصحية، لأنها تمنح شعورًا بالشبع لفترات أطول وتقلل الرغبة في تناول الوجبات بين الأوقات.
شرب المياه بانتظام: غالبًا ما يتم إهمال الماء في الشتاء بسبب انخفاض الإحساس بالعطش، ما يؤثر سلبًا على عملية الحرق. يُنصح بتناول الماء الدافئ أو بعض المشروبات العشبية بدون سكر.
النوم الجيد: النوم المنتظم ضروري، حيث أن قلة النوم تؤدي لخلل هرمونات الجوع والشبع، مما يزيد الرغبة في الأطعمة عالية السعرات.
وأكد الدكتور معتز القيعي أن خسارة الوزن في الشتاء لا تتطلب حرمانًا، وإنما وعيًا غذائيًا وتنظيم الوجبات، مع حركة منتظمة ونمط حياة صحي، والالتزام بهذه الخطوات يجعل الشتاء فرصة حقيقية لتحسين الصحة والوصول للوزن المثالي.
