الإنفلونزا وأعراضها وطرق التعامل معها
تظهر الحمى عادةً فوق 38 مئوية وتكون من العلامات الواضحة للإصابة بالإنفلونزا، مع شعور بالبرد حتى في الجو الدافئ. تنصح الراحة التامة، وتوافر الماء الكافي، وتناول العصائر الطبيعية، واستخدام كمادات فاترَة عند الحاجة لتخفيف الحرارة، كما قد يصف الطبيب خافضات الحرارة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين بجرعات مناسبة.
تظهر القشعريرة نتيجة ارتفاع الحرارة في محاولة الجسم لضبطها، وتدفعه للدفء المعتدل مع تناول وجبات دافئة خفيفة وشوربة دافئة تساعد على الإحساس بالراحة وتفتيح الممرات الأنفية.
يكون السعال جافًا ومزعجًا عادةً مع الإنفلونزا، وللتخفيف يوصى بشرب السوائل الدافئة مثل مزيج العسل والليمون أو شاي الزنجبيل وتجنب المهيجات كالدخان والعطور القوية. وإذا استمر السعال لأكثر من عشرة أيام فراجع الطبيب لاحتمال وجود التهاب ثانوي.
ينتج التهاب الحلق عن تهيّج الأغشية المخاطية بفعل الفيروس، ويمكن تخفيفه بالغرغرة بماء دافئ وملح، أو شرب مشروبات مهدئة مثل شاي النعناع أو البابونج، مع تجنب الأطعمة القاسية أو الحارة التي قد تزيد من التهيّج.
يعد انسداد الأنف من الأعراض الأكثر إزعاجًا، ويمكن التغلب عليه باستنشاق بخار ماء مغلي مع قطرات من زيت النعناع، أو استخدام محلول ملحي لغسل الأنف مرتين يوميًا، وقد يصف الطبيب بخاخات مزيلة للاحتقان لمدة محدودة حتى لا تتجاوز خمسة أيام.
يشعر المصابون بألم عام يشبه ما بعد التمارين بسبب تفاعل الجهاز المناعي مع الفيروس، وتُعَد الراحة وشرب الماء وتناول أطعمة غنية بالحديد والبروتين من الطرق الفعالة لتقليل الالتهاب ودعم التعافي.
يكون الصداع عند الإنفلونزا نابضًا وغالبًا في مقدمة الرأس، ويمكن تخفيفه بالراحة في مكان هادئ ومظلم، وتناول السوائل واستخدام كمادة باردة على الجبهة، وفي حال استمراره أو ازدياده يجب مراجعة الطبيب فقد يشير إلى التهاب الجيوب الأنفية.
يُعَد فقدان الشهية أمرًا شائعًا أثناء الإصابة، ولا يعني الامتناع عن الطعام كليًا، بل يجب تناول وجبات صغيرة من الحساء والخضار المسلوقة لمنح الجسم الطاقة مع تجنب الأطعمة الدسمة أو المقلية حتى التعافي.
يعود الشعور بالتعب إلى استنزاف الجسم لقدراته في مقاومة الفيروس، لذا ينبغي الحصول على نوم كافٍ لا يقل عن ثماني ساعات مع شرب الماء بكثرة للحفاظ على الترطيب، وتناول أطعمة غنية بالحديد والبروتين لدعم التعافي.
قد يظهر الغثيان أو الإسهال عند بعض البالغين أو الأطفال، وفي هذه الحالات يفضل الإكثار من السوائل وتقلل من الأطعمة الثقيلة وتجنب الألبان مؤقتًا حتى تستقر الحالة.
متى تحتاج إلى زيارة الطبيب؟
ينبغي زيارة الطبيب فورًا إذا استمرت الحمى لأكثر من ثلاثة أيام، أو ظهر ضيق في التنفس، أو بدأ السعال بإفراز بلغم أصفر أو أخضر. قد تحتاج بعض الحالات إلى أدوية مضادة للفيروسات مثل الأوسيلتاميفير لتقليل مدة المرض وشدة الأعراض.
