تعتبر الاكتئاب اضطراباً نفسياً شديداً يؤثر في التفكير والمشاعر والسلوك والقدرات اليومية، وهو أكثر من مجرد إحساس بالحزن العابر. يغيّر الاكتئاب طريقة التفكير والشعور والتفاعل مع الأنشطة اليومية مثل الأكل والنوم والعمل، وهو حالة شائعة بين جميع الفئات العمرية تتطلب حرصاً في التعامل والصبر من المحيطين.
فهم تأثير الاكتئاب وأهمية التعامل معه بحذر
يُعزَّز التصرف بحذر مع من يعبر عن مشاعره، فالتعاطف والتفهّم والدعم المستمر يساعدان الشخص المصاب على طلب المساعدة والالتزام بالعلاج المناسب. يلاحظ الخبراء أن الاستماع الفعّال والتواصل الإيجابي يتيحان مساحة آمنة للحديث عن المشاعر دون إلقاء حكم أو انتظار حلول فورية.
أشياء لا يجب قولها لشخص مصاب بالاكتئاب
لا تطلب منهم بذل جهد أكبر، فالتعليقات مثل “حاوِل بجهد أكبر” تعكس افتراضاً مبسطاً بأن المشكلة مجرد إرادة ضعيفة وليست اضطراباً يتطلب علاجاً وتفهماً عميقاً.
لا تبسّط الوضع بشكل مفرط، فعبارات مثل “ابتهِج” و”ابتسم” قد تكون نتائجها عكسية وتُشعر المصاب بأن مشاعره غير مفهومة أو غير مقبولة.
تجنب التعبير عن عدم التصديق، فالأمراض النفسية قد لا تظهر دائماً كحزن ظاهر، وربما يخفي الشخص عمق مشاعره خوفاً من الحكم أو السخرية.
لا تُظهر شكوكك، فبعض المصابين لا يشاركون عمق مشاعرهم خوفاً من رد فعل سلبي، لذا فالتجاهل أو الشك قد يزيد الشعور بالعزلة والوصمة.
لا تلومهم، فعبارة “الأمر كله في رأسك” أو “هذا خطؤك” لا تحل المشكلة بل تزيد من الألم وتُشعر المصاب بالإحراج والاتهام.
لا تلوم أسلوب حياتهم، فالاكتئاب يتأثر بعوامل وراثية وبيئية وضغوط نفسية، ولا يمكن تقويمه بنمط حياة بسيط أو بتوجيهات عامة فقط.
لا تتجاهلهم، فالتجاهل يعمّق المعاناة ويجعل الشخص يفقد الثقة في وجود من يحترمه ويدعمه، بينما وجودك الثابت واهتمامك الحقيقي يمكن أن يساعده في طلب مساعدة مهنية والتزامه بالعلاج.
كيف يمكن تقديم دعم فعّال لشخص يعاني من الاكتئاب
اعمل على إظهار التعاطف والاحترام دون حكم، وابدَ مستعداً للاستماع بصدق وبسرية وبخطوات عملية تدعم احتياجاته، مثل ترتيب مواعيد مع أخصائي نفسي أو طبيب مختص عند اللزوم.
ابقَ على اتصال مستمر وبعيداً عن الضغوط، وعبّر عن وجودك بجانب الشخص بكل ثبات وصبر، مع تجنب الإلحاح أو تقديم حلول سحرية غير واقعية.
شجع على البحث عن المساعدة المهنية والالتزام بخطة علاج مناسبة، مع توفير بيئة داعمة في المنزل والعمل والمحيط الاجتماعي، وتفهم طبيعة العلاج النفسي وأدوار الأدوية إن وُجدت بإشراف مختص.
أوضح أن الاكتئاب حالة قابلة للعلاج وأن العناية النفسية والجسدية معاً تخلق فرصة لتحسّن مستمر، مع احترام وتقدير مشاعر الشخص وعدم تقليلها أو التقليل من عمقها.
