ارتفاع ضغط الدم في الشتاء
يزيد ارتفاع ضغط الدم في الأشهر الباردة نتيجة انخفاض درجات الحرارة الذي يسبب تضيق الأوعية الدموية، وعندما تضيق الأوعية يضطر القلب لبذل جهد أكبر لضخ الدم.
يشرح الدكتور توشار تايال أن الشتاء غالباً ما يرفع الضغط نتيجة انقباض الأوعية الدموية الناتج عن انخُفاض الحرارة وتغيرات هرمونية في الجسم.
تساهم عدة عوامل في ارتفاع الضغط خلال الشتاء، منها قلة النشاط البدني في الهواء الطلق وزيادة استهلاك الأطعمة المالحة وتزايد التوتر خلال هذه الفترة.
تشير التغيرات الهرمونية المصاحبة للبرد إلى زيادة إفراز الأدرينالين، مما يرفع الضغط ويزيد الجهد على الجهاز القلبي الوعائي.
يؤدي تضيق الأوعية الناتج عن البرودة إلى زيادة عبء العمل على القلب، ما قد يؤدي إلى ارتفاعات مفاجئة في ضغط الدم ويزداد الخطر عند المصابين بتصلب الشرايين بسبب ارتفاع التوتر العصبي ونشاط الجهاز العصبي الودي.
نصائح للحفاظ على ضغط الدم في الشتاء
ارتدِ ملابس دافئة مع تغطية الرأس والأذنين واليدين للحد من تضيق الأوعية المفاجئ.
احرص على نشاطك البدني داخل المنزل أو خارجه، فحتى المشي القصير يوميًا يساعد في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية.
قلل من تناول الأطعمة المالحة مثل الحساء والمخللات والأطعمة المعلبة ووجبات المطاعم لتقليل تأثير الملح على الضغط.
احرص على شرب كمية كافية من الماء، فالجفاف يجعل الدم أكثر لزوجة ويرفع الضغط.
راقب ضغط دمك بشكل منتظم، خاصة في الصباح حين تكون القراءات أعلى.
تجنب التعرض المفاجئ للبرد، مثل الخروج مباشرة بعد الاستيقاظ أو الاستحمام، وتدرّب تدريجيًا على التأقلم مع البرودة.
استمر في تناول الأدوية الموصوفة ولا تفوت أي جرعة خلال العطلات.
