كيف يؤثر الحماس الرياضي على القلب؟
يزيد الانفعال عند متابعة المباريات من إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والنورأدرينالين، ما يرفع معدل ضربات القلب ويضيق الأوعية الدموية ويجهد عضلة القلب ويزيد احتياجه للأكسجين.
قد يؤدي ذلك إلى اضطراب في النبض أو حتى أزمات قلبية لدى من يعانون من تضيق الشرايين أو ضعف عضلة القلب.
لدى مرضى الضغط يزداد الخطر مع ارتفاع مفاجئ للضغط، ما قد يؤثر على جدران الأوعية ويفسح المجال للنزيف الدماغي أو السكتة القلبية في لحظات التوتر.
بين المتعة والمخاطر: كيف توازن؟
قلل المبالغة في التشجيع مع الحفاظ على المتعة.
قلل التوتر أثناء المباريات بالجلوس في وضع مريح بعيدًا عن الشاشات الكبيرة والإضاءة الساطعة.
ابتعد عن الأطعمة المالحة والمنبهات مثل القهوة والمشروبات الغازية.
احرص على أخذ الأدوية المعتادة في مواعيدها دون تأخير.
استخدم تمارين التنفس العميق لتهدئة الانفعال عند اللقطات المثيرة.
أوقف المشاهدة فورًا واتصل بالطبيب عند شعور باضطراب في النبض أو ضيق في التنفس.
نصيحة الأطباء
يشير الأطباء إلى أن التحكم في الانفعال هو أساس الوقاية.
ينصح الأطباء في بعض الحالات المرضى الذين لديهم تاريخ من الذبحة الصدرية أو عدم انتظام ضربات القلب بتجنب مشاهدة المباريات المثيرة، خاصة النهائيات التي تُلهب الأعصاب.
الرياضة الآمنة بعد المباراة
ابدأ بمشي بسيط في الغرفة أو مارس تمارين تمدد خفيفة لتفريغ شحنة الأدرينالين، مما يساعد على استعادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب إلى وضعه الطبيعي.
اشرب الماء تدريجيًا بعد المباراة لتجنب الجفاف الذي يزيد العبء على القلب.
للمشجعين المرضى
استمتع بالكرة والرياضة كمتعة دون الإفراط في الحماس، فالصحة هي الفوز الحقيقي.
احرص على متابعة المباراة مع أشخاص هادئين يساعدونك على تقليل الانفعال.
