ارتفاع ضغط الدم في الشتاء وأسبابه
يرتفع ضغط الدم في الشتاء غالباً نتيجة تضيق الأوعية الدموية بسبب انخفاض درجات الحرارة والتغيرات الهرمونية التي تؤثر في الجهاز العصبي والقلب.
يقود انخفاض درجات الحرارة إلى انقباض الأوعية الدموية، وعندما تضيق تقود إلى بذل القلب جهداً أكبر لضخ الدم، ما يرفع الضغط بشكل ملحوظ.
تساهم عوامل مثل زيادة إفراز الأدرينالين، وقلة النشاط البدني، وارتفاع استهلاك الملح، وتزايد مستويات التوتر في هذه الفترة في دفع القراءة إلى الارتفاع.
يزيد البرودة من نشاط الجهاز العصبي الودي ويؤدي إلى تضاعف عبء العمل على القلب، ما يرفع احتمالية حدوث ارتفاعات مفاجئة في الضغط خصوصاً لدى المصابين بتصلب الشرايين أو ارتفاع ضغط الدم المزمن.
نصائح عملية للحفاظ على ضغط الدم في الشتاء
ارتدِ ملابس دافئة واحرص على تغطية الرأس والأذنين واليدين لتقليل انقباض الأوعية الدموية المفاجئ.
حافظ على نشاطك البدني داخل المنزل أو خارجه، فحتى المشي القصير يساعد في الحفاظ على مرونة الأوعية.
قلل من تناول الأطعمة المالحة مثل الحساء المعلّب والمخللات والوجبات السريعة.
احرص على شرب كمية كافية من الماء، لأن الجفاف يزيد من لزوجة الدم ويرفع ضغطه.
راقب ضغط الدم بانتظام، خاصة في الصباح حين تكون القراءات أعلى.
تجنب التعرض المفاجئ للبرد وابدأ بالتأقلم تدريجيًا مع التغير في الجو.
استمر في تناول الأدوية الموصوفة وتجنب تفويت أي جرعة خلال العطلات.
