ارتفاع ضغط الدم في الشتاء
يتزايد ارتفاع ضغط الدم في الأشهر الباردة نتيجة تضيق الأوعية بسبب انخفاض درجات الحرارة وتغيرات هرمونية تؤثر في الجهاز العصبي والهرموني.
تؤدي برودة الجو إلى تضييق الأوعية الدموية، فيضطر القلب لبذل جهد أكبر لضخ الدم عبرها، ما يرفع القراءة ويزيد الضغط الدموي.
يؤثر انخفاض النشاط البدني وتزايد استهلاك الملح والتوتر الموسمي في ارتفاع الضغط خلال الشتاء.
يزيد التوتر والضغط النفسي خلال أشهر الشتاء من إفراز بعض الهرمونات مثل الأدرينالين، ما يرفع الضغط خاصة لدى المصابين بتصلب الشرايين أو ارتفاع ضغط الدم المزمن.
نصائح للحفاظ على ضغط الدم في الشتاء
ارتدِ ملابس دافئة وتأكد من تغطية الرأس والأذنين واليدين للحد من انقباض الأوعية الدموية المفاجئ.
احرص على الحفاظ على نشاطك البدني داخل المنزل أو خارجه، فحتى المشي لبضع دقائق يوميًا يساعد في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية.
قلل من تناول الأطعمة المالحة مثل الحساء والمخللات والوجبات المعلبة ووجبات المطاعم.
احرص على شرب كمية كافية من الماء، فالجفاف يزيد من لزوجة الدم ويرفع الضغط.
راقب ضغطك بشكل منتظم، خصوصًا في الصباح حين تكون القراءات أعلى.
تجنب التعرض المفاجئ للبرد، وابدأ بالتأقلم تدريجيًا قبل الخروج أو الاستحمام في الصباح.
استمر في اتباع جميع الأدوية الموصوفة وتجنب تفويت أي جرعة خلال العطلات.
