تزداد حالات ارتفاع ضغط الدم خلال أشهر الشتاء بشكل ملحوظ نتيجة تضافر عدة عوامل تؤثر في الجهاز القلبي الوعائي.
يؤكد الدكتور توشار تايال، المدير المساعد لقسم الطب الباطني في الهند، أن ارتفاع الضغط شائع في الشتاء بسبب انخفاض درجات الحرارة الذي يسبب انقباض الأوعية الدموية، وهي عملية تُعرف بتضيق الأوعية، وعندما تضيق الأوعية يجد القلب نفسه مضطرًا لبذل جهد أكبر لضخ الدم عبرها، وهو ما يؤدي إلى ارتفاع القراءة الضغطية.
أسباب ارتفاع ضغط الدم في الشتاء
تساهم عدة عوامل في رفع الضغط خلال الأشهر الباردة، منها زيادة إفراز الأدرينالين، وقلة النشاط البدني في الهواء الطلق، والإكثار من تناول الأطعمة المالحة، إضافة إلى ارتفاع مستويات التوتر في هذه الفترة.
يساهم الطقس البارد في تفاقم المشكلة؛ حين يبرد الجلد يحاول الجسم الحفاظ على الحرارة، فيضيق الأوعية الدموية، وهذا التضيق الإضافي يمثل عبئًا إضافيًا على القلب ويؤدي إلى ارتفاعات مفاجئة في ضغط الدم.
يزيد هذا التضييق من نشاط الجهاز العصبي الودي، ما يُسجّل تسارعًا في ضربات القلب وارتفاعًا في الضغط، ويكون هذا التأثير أقوى لدى المصابين بتصلب الشرايين.
إرشادات الحفاظ على ضغط الدم في الشتاء
ارتدِ ملابس دافئة مع الحرص على تغطية الرأس والأذنين واليدين للحد من انقباض الأوعية الدموية المفاجئ.
مارس نشاطك البدني داخل المنزل أو خارجه، فحتى المشي لمسافات قصيرة يوميًا يساعد في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية.
قلل من تناول الأطعمة المالحة مثل الحساء والمخللات والمعلبات والوجبات المطهوة لخفض احتمال ارتفاع الضغط من خلال تقليل احتباس السوائل في الجسم.
احرص على شرب كمية كافية من الماء، فالجفاف يزيد من لزوجة الدم ويرفع الضغط.
راقب ضغط دمك بشكل متكرر، خصوصًا في الصباح حين تميل القراءات إلى أن تكون أعلى.
تجنب التعرض المفاجئ للبرد وتدرّج في التكيّف مع الجو البارد عند الخروج أو الاستحمام لتقليل تقلبات الضغط.
استمر في تناول جميع الأدوية الموصوفة وتجنب تفويت أي جرعة خلال العطلات لضمان استقرار الضغط على المدى الطويل.
