يزداد ضغط الدم غالباً في الشتاء بسبب انخفاض درجات الحرارة الذي يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وتضيقها، ما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم ويؤدي إلى ارتفاع الضغط.
وتزداد إفرازات الهرمونات مثل الأدرينالين في الشتاء، وهذا يرفع الضغط. كما أن قلة النشاط البدني في الهواء الطلق وزيادة تناول الأطعمة المالحة من العوامل التي تسهم في ارتفاع ضغط الدم.
وتفاقم التوتر وارتفاع نشاط الجهاز العصبي الودي بسبب البرد يفاقمان ارتفاع ضغط الدم، وهو تأثير أقوى لدى من يعانون من تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم المزمن.
نصائح للحفاظ على ضغط الدم في الشتاء
ارتدِ ملابس دافئة وغطّ الرأس والأذنين واليدين لتقليل انقباض الأوعية الدموية المفاجئ.
احرص على بقاء نشاطك البدني داخل المنزل أو خارجه، فحتى المشي القصير يساعد في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية.
قلّل من تناول الأطعمة المالحة مثل الحساء والمخللات والوجبات الجاهزة.
اشرب كمية كافية من الماء، لأن الجفاف يجعل الدم أكثر لزوجة ويرفع الضغط.
راقب ضغطك بشكل منتظم، خصوصاً في الصباح عندما تكون القراءات أعلى.
تجنب التعرض المفاجئ للبرد، مثل الخروج مباشرة بعد الاستيقاظ أو الاستحمام، وتدرّب على التأقلم تدريجيًا.
استمر في تناول جميع الأدوية الموصوفة وتجنب تفويت أي جرعة خلال العطلات.
