ابدأ عام 2026 بنظام نوم منتظم وتغذية صحية والالتفات إلى الفحوصات الطبية الضرورية للاطمئنان على صحتك منذ البداية.
يشرح الدكتور فيمال باهوجا، المدير المساعد لقسم الطب الباطني وأخصائي أمراض التمثيل الغذائي، أن بداية عام 2026 تتطلب إجراء فحوصات طبية كخطوة أولى نحو صحة أفضل وتجنب المخاطر الصحية.
فحوصات أساسية مع بداية عام 2026
1. فحص التمثيل الغذائي “الصامت”
غالبًا ما يرتبط ارتفاع نسبة السكر والكوليسترول في الدم بالسمنة، لكن السمنة النحيفة مع الدهون، أو ما يعرف بسمنة التمثيل الغذائي مع وزن طبيعي للجسم، تشكل وباءًا متزايدًا.
2. الهيموجلوبين السكري HbA1c
يعطي فحص السكر الصائم لمحة سريعة، بينما يعكس فحص HbA1c المتوسط خلال الأشهر الثلاثة الماضية، وهو أمر هام، خاصة مع تزايد تشخيص مقدمات مرض السكري بين الشباب.
3. تحليل الدهون المتقدم
بدلاً من التركيز على الكوليسترول الكلي أو LDL فقط، من المهم فهم نسبة الدهون الثلاثية إلى الكوليسترول النافع HDL، فهي مؤشر أكثر دقة على مخاطر أمراض القلب والشرايين.
4. فيتامين د وفيتامين B12
يؤكد الدكتور باهوجا أن نقص هذين الفيتامينين شائع ويمكن أن تشابه مستوياتها المنخفضة أعراض الاكتئاب، وتؤثر على المزاج والقدرات الذهنية وتضعف صحة العظام.
5. فحوصات الحديد (الفيريتين)
بالنسبة للنساء، لا يعطى الهيموجلوبين الصورة الكاملة؛ يقيس الفيريتين مخزون الحديد في الجسم ويعد انخفاضه سببًا شائعًا لتساقط الشعر والإرهاق المستمر.
6. فحص سلامة القلب
يشهد شهر يناير عادة ارتفاعًا في الإصابات المرتبطة بممارسة التمارين الرياضية، وفي حوادث القلب، ويرجع ذلك غالبًا إلى الانتقال المفاجئ من نمط حياة خامل إلى تمارين رياضية عالية الكثافة؛ لذا يجب إجراء فحص سلامة القلب قبل زيادة شدة التمارين.
7. بروتين سي التفاعلي عالي الحساسية (HS-CRP)
يقيس هذا الاختبار الالتهاب في الشرايين، وقد تشير المستويات المرتفعة من hs-CRP إلى إجهاد القلب والأوعية حتى وإن بدا الكوليسترول في الحدود الطبيعية.
8. تخطيط كهربية القلب أثناء الراحة
قبل رفع شدة التمارين، من الضروري التأكد من أن إيقاع القلب الكهربائي طبيعياً.
فحوصات أساسية خاصة بالنساء
للنّساء: يجب إجراء مسحة عنق الرحم بانتظام للكشف عن سرطان عنق الرحم.
يجب على النساء فوق سن الأربعين إجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية (الماموجرام) كجزء من الفحوصات الصحية الروتينية.
فحوصات أساسية خاصة بالرجال
أما بالنسبة للرجال فوق سن 45، ففحص مستضد البروستاتا النوعي PSA هو معيار الذهب للكشف المبكر عن أمراض البروستاتا.
فالصحة الجيدة لا تقتصر على غياب المرض بل هي تحسين وظائف الجسم. احرص على إجراء الفحوصات اللازمة، وافهم نتائجك، وابدأ رحلتك نحو الصحة الجيدة انطلاقاً من الحقائق لا الافتراضات.
