ابدأ عام 2026 بالاعتناء بصحتك من خلال النوم الجيد وتناول غذاء صحي والحرص على إجراء فحوصات طبية مهمة للاطمئنان على صحتك وتجنب المخاطر المحتملة.
فحوصات أساسية عند بداية العام
إجراء فحص التمثيل الغذائي الصامت يكشف عن مخاطر متلازمة التمثيل الغذائي حتى في وجود وزنٍ ظاهرٍ عادي، فالسمنة المرتبطة بالدهون قد تكون عاملاً رئيسياً في ارتفاع السكر والكوليسترول في الدم وتستدعي متابعة دقيقة.
الهيموجلوبين السكري HbA1c يعكس متوسط مستوى السكر في الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية، وهو فحص بالغ الأهمية خاصة مع تزايد تشخيص مقدمات مرض السكري بين الشباب.
تحليل الدهون المتقدم يركز على نسبة الدهون الثلاثية إلى الكوليسترول النافع HDL، فهذه النسبة مؤشر أكثر دقة على مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين مقارنةً بمراقبة الكوليسترول الكلي أو LDL وحدهما.
فيتامين د وفيتامين ب 12 من الفيتامينين الضروريين إذ إن نقصهما شائع ويمكن أن يسبب تشوش الذهن وتغير المزاج وتؤثر في صحة العظام، فقياس مستوياتهما مهم للوقاية من هذه التأثيرات.
فحوصات الحديد (الفيريتين) لا تكفي النساء فقط بهيموجلوبين الدم، فالفيريتين يقيس مخزون الحديد في الجسم وانخفاضه قد يؤدي إلى تساقط الشعر والإرهاق المستمر، لذا يُفضل تقييمه كجزء من الفحص الشامل للنساء.
فحص سلامة القلب خطوة مهمة مع بداية العام، خاصة وأن يناير يشهد زيادة في الإصابات المرتبطة بالتمارين بسبب الانتقال من نمط حياة خامل إلى نشاط بدني عالي الكثافة، لذا يجب التأكد من أن قلبك يستطيع تحمل التمرين قبل زيادة الشدة.
بروتين سي التفاعلي عالي الحساسية HS-CRP يقيس مدى الالتهاب في الشرايين، وقد تشير المستويات المرتفعة إلى إجهاد القلب والأوعية حتى لو بدا الكوليسترول طبيعياً.
تخطيط كهربية القلب أثناء الراحة يساعد في التأكد من أن إيقاع القلب الكهربائي طبيعي قبل البدء في التمارين ذات الشدة الأعلى.
فحوصات أساسية خاصة بالنساء
للنساء يجب إجراء مسحة عنق الرحم بانتظام للكشف عن سرطان عنق الرحم، كخطوة وقائية مهمة للصحة النسائية.
ويجب على النساء فوق سن الأربعين إجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية (الماموجرام) كجزء من الفحوصات الصحية الروتينية.
فحوصات أساسية خاصة بالرجال
يجب على الرجال فوق سن 45 إجراء فحص مستضد البروستاتا النوعي PSA، وهو معيار ذهبى للكشف المبكر عن أمراض البروستاتا.
الصحة الجيدة لا تقتصر على غياب المرض، بل هي تحسين وظائف الجسم. احرص على إجراء الفحوصات اللازمة، وافهم نتائجك، وابدأ رحلتك نحو الصحة الجيدة انطلاقاً من الحقائق لا الافتراضات.
