إدارة مرض السكري بخطوات بسيطة
اتبع خطة رعاية مرض السكر مع الطبيب المختص وأخصائي رعاية وتثقيف مرضى السكر وأخصائي التغذية لمساعدتك في تعلم أساسيات خطة الغذاء.
تعلم ما تستطيع عن مرض السكر واجعل أكلك صحياً والنشاط البدني جزءاً من روتينك اليومي واحرص على وزن صحي.
راقب مستوى السكر في الدم واتبع تعليمات الطبيب لإدارة السكر وتناول أدويةك حسب توجيهاته.
تجنب التدخين أو اقلع عنه إن كنت مدخنًا، فالتدخين يزيد من خطر المضاعفات بما في ذلك انخفاض تدفق الدم إلى الساقين والقدمين وتدهور السكر في الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض العيون وتلف الأعصاب وأمراض الكلى والوفاة المبكرة.
حافظ على مستوى ضغط الدم والكوليسترول ضمن المعدل الطبيعي، فارتفاعهما قد يسبب تلف الأوعية الدموية وتزيد المخاطر القلبية والوعائية عند وجود السكري.
اتباع نظام غذائي صحي منخفض الدهون والملح، وممارسة الرياضة بانتظام يسهمان بشكل كبير في السيطرة على ضغط الدم والكوليسترول، وقد يوصي الطبيب بأدوية إذا لزم الأمر.
احرص على إجراء فحوصات طبية دورية وفحوصات للعين، وسيبحث الطبيب عن مضاعفات السكري مثل مشاكل الكلى والأعصاب وأمراض القلب، كما سيفحص قدميك.
احرص على تحديث تطعيماتك، فالتطعيمات الروتينية تقى من بعض الأمراض وتقلل المضاعفات. اسأل الطبيب عن لقاح الإنفلونزا واللقاح الرئوي ولقاح التهاب الكبد B وسينصحك بما يلزم وفق عمرك وحالتك.
اعتن بأسنانك لتقليل خطر الالتهابات اللثوية المرتبطة بالسكري، فالغسل بالفلورايد والخيط مرتين يومياً وفحص الأسنان مرتين سنوياً جزء من الوقاية، واتصل بطبيب الأسنان إذا نزفت لثتك أو كانت حمراء أو متورمة.
انتبه لقدمك، فارتفاع سكر الدم قد يقلل تدفق الدم ويؤذي الأعصاب في القدمين، لذا افحص قدميك يومياً وابحث عن جروح والقروح والاحمرار والتورم، واتبع إجراءات الوقاية مثل غسل القدمين بماء فاتر جافهما برفقاً بين الأصابع وتجنب النقع واستخدام كريم مرطب مع تجنب وضع زيوت بين الأصابع، واستشر الطبيب عند وجود جرح أو مشكلة في القدم ولا تمشِ حافي القدمين.
استشر طبيبك قبل تناول الأسبرين يومياً، فقد يوصي الطبيب بجرعة منخفضة إذا كانت لديك عوامل خطر لأمراض القلب والشرايين مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم. أما إذا لم تكن لديك عوامل خطر إضافية، فقد توازن فائدة الأسبرين مخاطر النزيف، فناقش الجرعة المناسبة مع الطبيب.
تعامل مع التوتر بجدية، فالتوتر قد يجعل من الصعب الحفاظ على روتين العناية بالسكر. ضع حدوداً وتعلم تقنيات الاسترخاء واحصل على نوم كافٍ وابقَ إيجابياً، فالعناية بالسكري أمر يمكنك التحكم فيه وبالتزامك ستبقى نشطاً وصحياً.
