إدارة مرض السكري ورعايته الشاملة
التزم بإدارة مرض السكر عن طريق الطبيب المختص وأخصائي الرعاية والتثقيف لمرضى السكر، وأخصائي التغذية لمساعدتك في تعلم أساسيات الخطة الغذائية.
تعلم كل ما تستطيع عن مرض السكر واجعل الغذاء الصحي والنشاط البدني جزءًا من روتينك اليومي، وحرص على وزن صحي.
راقب مستوى السكر في الدم وطبق تعليمات الطبيب المختص في إدارة السكر وتناول أدويتك وفق توجيهاته.
امتنع عن التدخين أو اقلعه كليًا إن كنت مدخنًا، لأن التدخين يزيد مخاطر المضاعفات المختلفة بما فيها انخفاض تدفق الدم في الساقين والقدمين، وقرح والتهابات مزمنة واحتمالية البتر، وتدهور مستوى السكر في الدم، وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض العيون وتلف الأعصاب والكلى.
احرص على ضبط ضغط الدم والكوليسترول ضمن المعدل الطبيعي؛ فارتفاعهما قد يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية وتفاقم الضرر عند وجود السكر، مع مخاطر نوبات قلبية أو سكتات دماغية أو حالات أخرى تهدد الحياة.
اتبِع نظامًا غذائيًا صحيًا قليل الدهون والملح، ومارس الرياضة بانتظام، فهذه العوامل تسهم في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، وقد يوصي الطبيب بتناول أدوية بوصفة إذا لزم الأمر.
احرص على إجراء فحوصات طبية دورية وفحوصات للعين كذلك.
احرص على إجراء فحوصات سنوية للكشف عن مرض السكر، إضافة إلى فحصك الطبي السنوي وفحوصات العين الروتينية؛ خلال الفحص يسأل الطبيب عن النظام الغذائي ونشاطك البدني ويبحث عن علامات مضاعفات كالكلى والأعصاب والقلب، كما سيتم فحص قدميك بحثًا عن مشاكل تحتاج علاجاً.
احرص على تحديث تطعيماتك؛ فالتطعيمات الروتينية تساعد في الوقاية من أمراض معينة. اسأل الطبيب عن لقاح الإنفلونزا، ولقاح الرئة، ولقاح التهاب الكبد B وفق عمرك وحالتك الصحية.
اعتنِ بأسنانك؛ فمرض السكر يزيد من احتمال التهاب اللثة. اغسل أسنانك مرتين يوميًا بمعجون يحتوي على الفلورايد، واستخدم الخيط مرة يوميًا، واحرص على فحوصات الأسنان مرتين سنويًا، واتصل بالطبيب إذا نزفت اللثة أو أصبحت حمراء أو متورمة.
اعتنِ بقدميك؛ قد يقلل السكري من تدفق الدم ويؤذي الأعصاب، فالتئام الجروح قد يتأخر. افحص قدميك يوميًا وتجنب نقعها، جففها جيدًا خاصة بين الأصابع، ورطّب الجلد لكن لا تضع زيوتًا بين الأصابع. افحص قدميك يوميًا وابحث عن تقرحات أو احمرار أو تورم، واستشر الطبيب فورًا عند وجود جرح أو قرحة، وتجنب المشي حافي القدمين داخل وخارج المنزل.
استشر طبيبك بشأن تناول الأسبرين يوميًا؛ إذا كانت لديك عوامل خطر إضافية لأمراض القلب مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم، فقد يوصي الطبيب بجرعة منخفضة من الأسبرين للمساعدة في تقليل خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وإن لم توجد عوامل خطر إضافية، فقد تفوق مخاطر النزيف الفوائد، فناقش مع الطبيب ما إذا كان العلاج بالأسبرين مناسبًا لك وتحديد الجرعة المناسبة.
تعامل مع التوتر بجدية؛ إذا كنت تعاني من التوتر فربما تهمل روتين العناية بالسكري. ضع حدودًا وحدد الأولويات وتعلم تقنيات الاسترخاء واحصل على قسط كافٍ من النوم، والأهم حافظ على إيجابيتك، فالعناية بالسكر أمر يمكنك التحكم فيه ولن يمنعك التوتر من حياة نشطة وصحية.
