طرق التحكم بضغط الدم في الطقس البارد
يرتفع ضغط الدم غالباً في الشتاء بسبب انخفاض الحرارة وتقلص الأوعية الدموية، لذلك يجب متابعة صحة القلب والأوعية باتباع خطوات بسيطة يومياً.
راقب ضغط الدم بانتظام، ويفضل أن تكون المراجعة 3-4 مرات أسبوعيًا على الأقل.
نفّذ فحص تخطيط القلب ECG إذا ظهرت أعراض مثل ألم في الصدر أو خفقان، لتقييم انتظام دقات القلب وتجنب مضاعفات.
افحص وظائف الكلى بانتظام من خلال قياس الكرياتينين مرة أو مرتين سنويًا، لأن ارتفاع الضغط قد يؤثر على الكلى.
احرص على إجراء تحليل دهون الدم سنويًا لمتابعة عوامل الخطر القلبية.
احرص على تدفئة الغرف مع تهويتها بشكل جيد لتجنب البرودة الشديدة في المنزل.
خصص بضع دقائق لتدفئة الجسم قبل الخروج من المنزل لتقليل التفاوت في الحرارة.
تأكد من شرب كمية كافية من الماء، حتى وإن لم تشعر بالعطش.
راقب الدوار أو فقدان التوازن، فالأجواء الباردة وتعدد الأدوية قد يزيدان من خطر السقوط لدى كبار السن.
حافظ على نظام ثابت للوجبات والنوم وتوقيت الأدوية لتجنب تقلبات ضغط الدم خلال الشتاء.
مارس نشاطاً بدنياً منتظماً داخل المنزل أو خارجه مع ارتداء ملابس دافئة، فالنشاط يساعد على خفض الضغط وتحسين الدورة الدموية.
يؤكد الأطباء أن انخفاض درجات الحرارة يسبب انقباض الأوعية الدموية، وبالتالي ارتفاع الضغط، لذا مراعاة هذه النصائح يساعد في الحفاظ على الضغط ضمن المعدل الطبيعي خلال الأشهر الباردة.
