إرشادات أساسية لإدارة مرض السكري بشكل فعال
اتبع خطة رعاية واضحة لمرض السكري مع الطبيب المختص وأخصائي الرعاية والتثقيف وأخصائي التغذية لتتعلم أساسيات الخطة العلاجية ونظامك الغذائي.
تعلم قدر ما تستطيع عن مرض السكري واجعل غذاءك صحياً ونشاطك البدني جزءاً من روتينك اليومي، واحرص على الحفاظ على وزن صحي.
راقب مستوى السكر في الدم واتبِع تعليمات الطبيب لإدارته وتناول أدويتك وفق توجيهاته.
لا تدخن، فالتدخين يزيد مخاطر المضاعفات من انخفاض تدفق الدم إلى الساقين وقرح القدم وتدهور السكر وأمراض القلب والسكتة الدماغية وتلف العيون والأعصاب والكلى والوفاة المبكرة.
احرص على بقاء ضغط الدم والكوليسترول ضمن المعدل الطبيعي، فارتفاعهما مع السكر يمكن أن يسبب تلف الأوعية الدموية ونوبات قلبية أو سكتات دماغية وأمراض حياتية خطيرة.
اعتمد نمطاً غذائياً صحياً وقليلاً بالدهون والملح، ومارس الرياضة بانتظام، فهذه الإجراءات تساهم في ضبط ضغط الدم والكوليسترول، وربما يوصي الطبيب بتناول أدوية إذا لزم الأمر.
احرص على إجراء فحوصات طبية دورية وفحوصات العين وفق توصيات الطبيب، مع فحص مستويات السكر وقدمك للكشف عن أي مضاعفات محتملة.
احرص على تطعيماتك وتحديثها، فالتطعيمات الروتينية تساعد في الوقاية من أمراض قد تتفاقم مع السكري؛ ناقش مع الطبيب لقاحات الإنفلونزا والالتهاب الرئوي والتهاب الكبد ب.
اعتن بأسنانك بغسلها مرتين يومياً بمعجون يحتوي على فلوريد واستخدام الخيط يومياً وإجراء فحوصات الأسنان مرتين سنوياً على الأقل، واتصل بطبيب الأسنان عند وجود نزيف أو احمرار أو انتفاخ باللثة.
انتبِه لقدميك، فارتفاع سكر الدم قد يضر بالأعصاب ويقلل تدفق الدم، فاحرص على غسل قدميك يومياً وتجنب نقعها، جففها جيداً، واستخدم كريماً مرطّباً مع تجنب وضع زيوت بين الأصابع، وتفقّد القدمين يومياً بحثاً عن جروح أو تقرحات وتجنب المشي حافياً.
استشر طبيبك لتحديد ما إذا كان تناول جرعة منخفضة من الأسبرين يومياً مناسباً لك، خاصة إذا كنت تعاني من عوامل خطر إضافية كالتدخين أو ارتفاع ضغط الدم، مع العلم أن الفائدة قد تكون أقل من مخاطر النزف.
تعامل مع التوتر بجدية عبر وضع حدود وتحديد أولوياتك وتعلم تقنيات الاسترخاء، واحصل على قسط كاف من النوم وحافظ على إيجابيتك؛ فالعناية بالسكري ممكنة عند تحملك لمسؤوليتك الشخصية.
