التزم بإدارة مرض السكر بمساعدة الطبيب المختص وأخصائي الرعاية والتثقيف لمريضى السكر وأخصائي التغذية لمساعدتك في تعلم أساسيات خطة الغذاء، وتعلم ما تستطيع عن المرض واجعل الغذاء الصحي والنشاط البدني جزءًا من روتينك اليومي واحرص على الحفاظ على وزن صحي.
راقب مستوى السكر في الدم واتباع التعليمات المقدمة من الطبيب المختص لإدارة المستوى وتناول أدويتك حسب توجيه الطبيب.
التدخين وتأثيره على مريض السكر
لا تدخن، وتجنب التدخين أو اقلع عنه إذا كنت مدخنًا، لأن التدخين يزيد من خطر المضاعفات المختلفة مثل انخفاض تدفق الدم إلى الساقين والقدمين وتعرضك للالتهابات والقرح واحتمالية البتر، كما يؤثر على مستويات السكر في الدم وتزيد احتمالات أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض العيون وتلف الأعصاب وأمراض الكلى وربما الوفاة المبكرة.
الحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول
احرص على الحفاظ على مستوى ضغط الدم والكوليسترول ضمن المعدل الطبيعي، فارتفاعهما يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية ويزيد من مخاطر المرض، كما أن وجودهما مع السكر قد يفاقم المشكلة ويؤدي إلى نوبات قلبية أو سكتة دماغية وأمراض خطيرة أخرى.
اتباع نظام غذائي صحي
اعتمد نظاماً غذائياً صحياً قليل الدسم والملح، ومارِس الرياضة بانتظام، وقد يوصي الطبيب أحيانًا بتناول أدوية بوصفة طبية إذا لزم الأمر، بهدف السيطرة على ضغط الدم والكوليسترول والتحكم في الوزن.
فحوصات طبية دورية وفحص العين
احرص على إجراء فحوصات طبية دورية وفحوصات للعين بشكل منتظم، وقد يوصي الطبيب بإجراء فحصين إلى أربعة فحوصات للكشف عن مرض السكر سنوياً، بالإضافة إلى فحصك الطبي السنوي وفحوصات العين الروتينية. خلال الفحص الطبي يتابع الطبيب نظامك الغذائي ونشاطك البدني ويرصد أي مضاعفات مرتبطة بالسكري كالتهابات الكلى وتلف الأعصاب والقلب، كما يفحص القدمين بحثاً عن مشاكل تحتاج إلى علاج وتتحقق العيون من وجود علامات تلف الشبكية وإعتام عدسة العين والزرق.
التطعيمات
احرص على تحديث تطعيماتك، فلقاح الإنفلونزا السنوي يساعدك على الوقاية من مضاعفاتها خلال موسمها، وفي بعض الحالات يلزم تلقي اللقاح الرئوي بجرعة واحدة أو جرعات معززة حسب العمر والمضاعفات، كما يُوصى بلقاح التهاب الكبد B للبالغين المصابين بالسكري الذين لم يتلقوا اللقاح من قبل ويعتمد ذلك على عمرك وتاريخك الصحي، فاستشر طبيبك لمعرفة المناسب لك.
العناية بالأسنان
اعتني بأسنانك لأن مرض السكر قد يزيد خطر الالتهابات اللثوية، فاغسل أسنانك مرتين يوميًا بمعجون يحتوي على الفلورايد واستخدم الخيط مرة واحدة يوميًا واحرص على فحوصات الأسنان مرتين سنويًا على الأقل، واتصل بطبيب الأسنان إذا لاحظت نزفاً في اللثة أو احمراراً أو تورماً.
العناية بالقدمين
انتبه لقدميك لأن ارتفاع السكر قد يضعف تدفق الدم ويؤذي الأعصاب في القدمين، وإذا تركت الجروح والتقرحات دون علاج قد تصاب بالالتهابات الخطيرة. للوقاية: اغسل قدميك يوميًا بماء فاتر وتجنب نقعها، وجففهما جيدًا خاصة بين الأصابع، ورطب قدميك وكاحليك ولا تضع زيوتًا أو كريمات بين الأصابع، واحرص على فحص قدميك يوميًا للعثور على المسامير أو التقرحات أو الاحمرار أو التورم، وتجنب المشي حافي القدمين في أي مكان، واستشر الطبيب فورًا إذا حدث جرح أو شكوك في وجود مشكلة.
متى تناول الأسبرين يوميًا
إذا كنت مصابًا بالسكري ولديك عوامل خطر أخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل التدخين أو ارتفاع ضغط الدم، فقد يوصي الطبيب بتناول جرعة منخفضة من الأسبرين يومياً للمساعدة في تقليل خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية. أما إذا لم تكن لديك عوامل خطر إضافية، فقد تفوق مخاطر النزيف الناتجة عن الأسبرين أي فائدة محتملة، فاستشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان العلاج اليومي بالأسبرين مناسبًا لك وتحديد الجرعة المناسبة.
التعامل مع التوتر بجدية
إذا كنت تعاني من التوتر، فاحرص على عدم الإخلال بروتين رعايتك لمرض السكر. ضع حدوداً وحدد أولوياتك وتعلم تقنيات الاسترخاء واحصل على قسط كاف من النوم، وحافظ على إيجابيتك، فالعناية بالسكري قابلة للتحكم بها، ومع الالتزام ستظل حياة نشطة وصحية ممكنة.
