أعلنت جامعة أكسفورد اختيارها لمصطلح “إثارة الغضب” ككلمة العام 2025، وهو مصطلح رقمي مصمم عمدًا لإثارة الغضب على وسائل التواصل الاجتماعي.
يُبرز هذا المصطلح المحتوى المستهدف الذي يهدف إلى استقطاب الانتباه وتضخيم التفاعل من خلال نشر صور صادمة وآراء متطرفة وفيديوهات مثيرة.
يؤثر هذا التوجه السام على الصحة النفسية عبر إشعال الاستثارة والتوتر المستمر، مما يزيد القلق والضغط اليومي ويضعف القدرة على التحكم بالعواطف.
وتشير الدكتورة ديفيا شارى كيه آر إلى أن متابعة المحتوى الغاضب باستمرار تضر المزاج والذاكرة وتضعف التركيز وتزيد من التوتر وتقلل الصبر.
تؤدي هذه المستويات من الاستثارة إلى تقليل الانتباه للجوانب الإيجابية وتؤثر على النوم وتقلل من النشاط الاجتماعي مع مرور الوقت.
كيف يؤثر الغضب الرقمي على الدماغ؟
توضح الدكتورة أن المواد الكيميائية الناتجة عن التوتر كالكورتيزول والأدرينالين تدخل الدماغ وتؤثر سلبًا على المزاج والذاكرة والتركيز وتضعف قدرة الإنسان على التفكير بوضوح.
يزيد التعرض المستمر للمحتوى الغاضب من حساسية الدماغ للمحفزات ويقلل من قدرة الدماغ على الحفاظ على الهدوء والتوازن العاطفي، ما يؤدي إلى تزايد القلق والتوتر.
كما أن التدفق المستمر للمعلومات يحفز نظام المكافأة في الدماغ بشكل مفرط، مما يجعل التصفح عادة متكررة ويؤثر في النهاية على الانتباه والنوم والإرهاق الذهني.
نصائح لحماية الصحة النفسية من تأثير المحتوى الرقمي
ابدأ بالانتباه لما تشاهده، فليس كل محتوى مفيدًا لعقلك.
ابدأ بإلغاء متابعة الصفحات التي تشعرك بالتوتر أو الغضب أو انعدام الثقة.
تابع الحسابات التي تنشر محتوى مفيدًا أو إيجابيًا أو ملهمًا.
حدد وقتًا لاستخدام التطبيقات، فهذا يساعدك على التوقف عن التصفح المفرط.
خذ فترات راحة قصيرة خلال اليوم، فهذا يتيح لعقلك فرصة الاسترخاء.
تجنب مقارنة حياتك بحياة الآخرين، فمعظم المنشورات لا تعكس إلا الجوانب السعيدة من حياة الأشخاص.
تحدث مع أصدقائك أو عائلتك عندما يزعجك محتوى ما على الإنترنت، فهذا يخفف الضغط النفسي.
ابدأ ببناء عادات صحية تدريجيًا تحافظ على قوة عقلك وتوازنه.
حدد نوع المحتوى وتجنب ردود الفعل العفوية أو السريعة.
خذ فترات راحة من التطبيقات وتابع الصفحات التي تنشر محتوى هادئًا وهادِفًا.
ما تأثير المحتوى الغضب على صحة الدماغ؟
توضح الدكتورة أن التصفح العشوائي للمحتوى الغاضب يضع الدماغ في دوامة استجابة التوتر، ما يفرز مواد كيميائية مثل الكورتيزول وتؤثر هذه المواد سلبًا على المزاج والذاكرة والتركيز.
تؤدي هذه الأنشطة المستمرة إلى تقليل قدرة الدماغ على الحفاظ على الهدوء وتنظيم المشاعر، وتزيد القلق وتقلل القدرة على الصبر والتكيف مع المواقف اليومية.
كما أن التعرض المستمر للمحتوى يحفز الدماغ على الاعتماد على الإشعارات والضغط النفسي، ما يجعل من الصعب التركيز أو النوم بشكل جيد.
