أشياء نفعلها يوميًا ونعتقد أنها صحية لكنها تضر أجسامنا
يزيد شرب العصائر الطبيعية بكثرة من ارتفاع مستوى السكر في الدم، مع فقدان الألياف وترك السكر مركّزًا، ما يعرض الوزن للخطر ويزيد من مقاومة الإنسولين خاصة عند شربها على معدة فارغة.
يُسبب الإكثار من استخدام الزيوت النباتية في الطهي، خصوصًا مع تسخينها وتكرار استخدامها، التهابات بالجسم وارتفاع مخاطر أمراض القلب، لذا يُفضّل التوازن مع زيوت صحية مثل زيت الزيتون.
يؤدي تجاهل وجبة الإفطار أو تأخيرها إلى اضطراب الهرمونات وزيادة الشعور بالجوع لاحقًا، ما يدفع إلى تناول كميات أكبر من الطعام في نهاية اليوم.
يسبب الإفراط في شرب القهوة القلق واضطرابات النوم وزيادة ضربات القلب، كما قد يؤثر في امتصاص المعادن المهمة مثل الحديد والكالسيوم.
يعتمد كثيرون على منتجات لايت ودايت، والتي غالبًا ما تحتوي محليات صناعية قد تؤثر في البكتيريا النافعة في الأمعاء وترتبط بزيادة الرغبة في تناول السكريات لاحقًا.
يسبّب الجلوس الطويل دون حركة آلام الظهر وضعف الدورة الدموية وزيادة مخاطر السمنة وأمراض القلب، وتبقى هذه المخاطر قائمة حتى مع ممارسة الرياضة.
يؤثر نقص النوم بشكل مباشر على المناعة والوزن والتركيز والحالة النفسية، ويرفع هرمونات الجوع ويقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون.
