علامة جسدية قد تكشف نقصاً فيتامينياً خطيراً لا يجب تجاهله
تشير الإشارات الواضحة التي يرسلها الجسم أحياناً إلى وجود نقص فيتامين مهم وخطير، فالإهمال قد يعرض الصحة لمضاعفات كبيرة.
الإرهاق المستمر ونقص الفيتامينات الأساسية
يظهر الإرهاق المستمر رغم النوم الجيد، فربما يكون سببه نقص فيتامينات أساسية مثل فيتامين D وفيتامين B12 والحديد.
لماذا يعتبر نقص الفيتامينات خطيراً؟
تعتبر الفيتامينات عناصر أساسية تدخل في إنتاج الطاقة ودعم المناعة وصحة الأعصاب وتكوين خلايا الدم، وأي خلل في مستوياتها قد يؤثر في وظائف الجسم ككل.
نقص فيتامين D: الخطر الصامت
ينتشر نقص فيتامين D، خصوصاً بين النساء، وتظهر علاماته من خلال التعب الطويل وآلام العضلات والعظام وتقلب المزاج وضعف المناعة، ومع مرور الوقت قد يزيد النقص من خطر هشاشة العظام والاكتئاب.
نقص فيتامين B12: حين يتأثر العقل والجسد
تشير علامات مثل الخمول والتنميل في الأطراف وضعف التركيز والصداع المتكرر إلى نقص فيتامين B12 الضروري لصحة الأعصاب والدماغ، وقد يؤدي إهماله إلى مشكلات عصبية طويلة الأمد.
نقص الحديد: التعب الشائع عند النساء
تظهر علامات مثل الدوخة وشحوب الوجه وضيق التنفس وتساقط الشعر، خاصة لدى النساء بسبب فقدان الدم الشهري، ويستمر التعب حتى مع الراحة.
متى يجب القلق؟
إذا استمر الشعور بالتعب أكثر من أسبوعين دون سبب واضح، مع أعراض مثل تساقط الشعر غير الطبيعي وآلام عضلية وتقلبات مزاجية وضعف التركيز، فهنا يُنصح بإجراء فحوص دم وعدم الاعتماد على التخمين.
هل يمكن تعويض النقص بالطعام فقط؟
في بعض الحالات يمكن الاعتماد على نظام غذائي متوازن لتعويض النقص، لكن في الحالات الشديدة يقتضي الأمر استخدام المكملات تحت إشراف طبي لتجنب الجرعات الزائدة أو التداخلات الدوائية.
