علامة جسدية قد تكشف نقص فيتامين خطير لا يجب تجاهله
يُعاني كثير من الناس من إرهاق مستمر رغم النوم الكافي، وهذا ليس مجرد علامة على ضغط العمل بل قد يعكس نقصاً في فيتامينات أساسية مثل فيتامين D وفيتامين B12 والحديد، لذا لا يجب تجاهل هذه الإشارة.
تُعتبر الفيتامينات ليست مجرد مكملات، بل هي عناصر أساسية تدخل في إنتاج الطاقة ودعم الجهاز المناعي وصحة الأعصاب وتكوين خلايا الدم، وأي خلل في مستوياتها يمكن أن يؤثر في وظائف الجسم بشكل عام.
نقص فيتامين D: الخطر الصامت
فيتامين D من أكثر الفيتامينات نقصاً بين الناس، وخصوصاً عند النساء، وتظهر علاماته في التعب المستمر وآلام العضلات والعظام وتغير المزاج وضعف المناعة، وبمرور الوقت قد يزيد نقصه من خطر الإصابة بهشاشة العظام والاكتئاب.
نقص فيتامين B12: عندما يتأثر العقل والجسد
تُشير علامات مثل الخمول والتنميل في الأطراف وضعف التركيز والصداع المتكرر إلى احتمال وجود نقص في فيتامين B12، وهو عنصر أساسي لصحة الأعصاب والدماغ، وإهمال نقصه قد يؤدي إلى مشاكل عصبية مستمرة.
نقص الحديد: التعب الشائع بين النساء
تشير الدوخة وشحوب الوجه وضيق التنفس وتساقط الشعر إلى نقص الحديد، وهو أمر شائع خاصة عند النساء بسبب فقدان الدم الشهري؛ فالإرهاق هنا قد يظل مستمراً حتى مع الراحة.
متى يجب القلق؟
إذا استمر الشعور بالتعب لأكثر من أسبوعين دون سبب واضح، أو صاحبته علامات مثل تساقط الشعر غير الطبيعي وآلام عضلية وتغيرات مزاجية وضعف التركيز، فيجب إجراء فحوص دم وعدم الاعتماد على التخمين.
هل يمكن تعويض النقص بالطعام فقط؟
في بعض الحالات نعم عبر نظام غذائي متوازن، لكن في حالات النقص الشديد قد تكون المكملات ضرورية تحت إشراف طبي لتجنب الجرعات الزائدة أو التداخلات الدوائية.
