أخطاء شائعة تبدو صحية لكنها مضرة
يؤدي الإفراط في شرب العصائر الطبيعية إلى ارتفاع مفاجئ في سكر الدم، مع فقدان الألياف مقارنة بالعصير، ما يزيد مخاطر الوزن ومقاومة الإنسولين، خاصة عند شربها على معدة فارغة.
الإكثار من استخدام الزيوت النباتية في الطهي، خصوصًا عند تعريضها للحرارة المتكررة، قد يسبّب التهابات ويزيد مخاطر أمراض القلب، لذا يُفضّل التوازن واستخدام زيت الزيتون كخيار صحي.
تجاوز وجبة الإفطار أو تأخيرها يؤثر سلبًا على توازن الهرمونات ويزيد الإحساس بالجوع لاحقًا، ما يدفع إلى تناول كميات أكبر من الطعام في أوقات لاحقة اليوم.
الإفراط في شرب القهوة قد يسبب القلق واضطرابات النوم وزيادة ضربات القلب، كما قد يؤثر على امتصاص المعادن المهمة مثل الحديد والكالسيوم.
الاعتماد على منتجات لايت ودايت يبدو آمنًا في الظاهر، لكنه غالبًا يحتوي على محليات صناعية قد تؤثر على البكتيريا المفيدة في الأمعاء وتزيد الرغبة في تناول السكريات لاحقًا.
الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات، حتى مع ممارسة الرياضة، يعد من أخطر العادات اليومية لأنه يرتبط بآلام الظهر وضعف الدورة الدموية وزيادة مخاطر السمنة وأمراض القلب.
يؤثر نقص النوم بشكل مباشر على المناعة والوزن والتركيز والحالة النفسية، كما يزيد نشاط هرمونات الجوع ويقلل قدرة الجسم على حرق الدهون.
