رؤية نفسية قائمة على وضوح التفكير
يؤكد سانتاندرو في منشور له على انستجرام أن الاعتقاد الشائع يربط أفضل مراحل الحياة بالطفولة أو الشباب، لكنه يشير إلى أن المرحلة الأفضل تبدأ عندما يصل الإنسان إلى وضوح في التفكير، ويشير إلى أن التوقف عن التذمر والمبالغة والبدء في تقدير ما يملكه الفرد فعلاً مثل الجسد والحرية والأشخاص المقربين وحقيقة البقاء على قيد الحياة يمثل نقطة انطلاق للسعادة الحقيقية، ويرى أن هذه السعادة لا تعتمد على العمر ويمكن أن تبدأ في أي لحظة.
دلائل علمية على أثر الامتنان
تؤكد الأبحاث العلمية هذه الرؤية النفسية، حيث تظهر الدراسات أن ممارسة الامتنان لا تحسن المزاج فحسب، بل تؤدي إلى تغيّرات ملموسة في الدماغ، ووفق مؤسسة الدماغ الأمريكية، فإن الامتنان يعزز المرونة العاطفية ويساعد على تحسين النظام الغذائى والنوم، كما أن تبنى عقلية أكثر إيجابية يسهم في تقليل التوتر والاكتئاب والقلق، وهو ما ينعكس على خفض مخاطر المشكلات الصحية المرتبطة بهذه الحالات.
خطوات عملية لتعزيز الامتنان
تساعد ممارسة الامتنان بشكل يومي على النظر إلى التجارب الحياتية من منظور أكثر إيجابية، مما يسهل تقدير اللحظة الحاضرة، ومن الطرق العملية لذلك الاحتفاظ بمفكرة يومية للامتنان وتدوين الأمور الصغيرة التى يشعر الفرد بالامتنان تجاهها، كما يمكن التعبير عن التقدير للآخرين من خلال إرسال رسالة شكر أو بريد إلكتروني أو رسالة نصية، ويعد التأمل وسيلة أخرى فعالة لتعزيز الامتنان، إذ يتيح مساحة للهدوء والتركيز على ما يقدره الإنسان فى حياته.
