رؤية نفسية قائمة على وضوح التفكير
يؤكد سانتاندرو أن الاعتقاد الشائع بأن أفضل مراحل الحياة ترتبط بالطفولة أو الشباب، لكن الأفضل يبدأ عندما يصل الإنسان إلى وضوح في التفكير، وتستقر السعادة عند التوقف عن التذمر وتقدير ما يملك الفرد من جسد وحرية وأشخاص مقربين وحقيقة البقاء على قيد الحياة، وتعتبر هذه النقطة نقطة انطلاق للسعادة الحقيقية التي لا تعتمد على العمر ويمكن أن تبدأ في أي لحظة.
يشير إلى أن التحول نحو الامتنان غير مرتبط بعمر محدد وأن السعادة ممكنة في أي لحظة وفق رؤية تعتمد على وضوح التفكير، كما يؤكد أن التوقف عن التذمر والمبالغة وبدء تقدير ما يملك الإنسان يمثّل بداية للسعادة الحقيقية.
دلائل علمية على أثر الامتنان
تؤكد الأبحاث أن ممارسة الامتنان لا تحسن المزاج فحسب، بل تؤدي إلى تغيرات ملموسة في الدماغ وتزيد من المرونة العاطفية وتدعم سلوكيات صحية مثل تحسين النظام الغذائي والنوم.
تبين مؤسسة الدماغ الأمريكية أن الامتنان يعزز المرونة العاطفية ويساعد على تحسين النظام الغذائى والنوم، كما أن تبني عقلية أكثر إيجابية يقلل التوتر والاكتئاب والقلق، وهذا ينعكس على خفض مخاطر المشكلات الصحية المرتبطة بهذه الحالات.
خطوات عملية لتعزيز الامتنان
ابدأ بممارسة الامتنان يوميًا عبر الاحتفاظ بمفكرة يومية وتدوين الأمور البسيطة التي تشعر بالامتنان تجاهها.
عبِّر عن التقدير للآخرين من خلال إرسال رسالة شكر أو بريد إلكتروني أو رسالة نصية تعبر عن امتنانك لهم.
مارس التأمل كوسيلة فعالة لفتح مساحة للهدوء والتركيز على الأمور الإيجابية التي تستحق التقدير.
