يرى عدد من العلماء وعلماء النفس أن الحياة تتحسن بشكل واضح بمجرد البدء في ممارسة الامتنان.
يختلف بعض الناس في تقييمهم لأفضل فترات الحياة، فبعضهم يرى أن سنوات الدراسة كانت الأفضل، بينما يرى آخرون أن التقدم في السن يحمل تحسنا تدريجيا.
يقدم عالم النفس والمؤلف الإسباني رافائيل سانتاندرو رؤية تختلف: تبدأ أفضل مرحلة بالحياة عندما يتحول التفكير نحو الامتنان.
توضح رسالة سانتاندرو في منشور له أن الاستغناء عن التذمر والانتقاد والبدء بتقدير ما يملكه الفرد من جسد وحرية وأشخاص مقربين وحياة يحفز السعادة الحقيقية.
تؤكد الدراسات العلمية هذه الرؤية، حيث لا تقتصر فوائد الامتنان على تحسين المزاج فحسب، بل تثمر تغييرات ملموسة في الدماغ وتزيد من المرونة العاطفية.
تشير نتائج الأبحاث إلى أن الامتنان يعزز المرونة العاطفية كما يساعد على تحسين النظام الغذائي والنوم، وتبني عقلية أكثر إيجابية يسهم في تقليل التوتر والاكتئاب والقلق وبالتالي خفض مخاطر المشكلات الصحية المرتبطة بها.
يسهم تبني عقلية إيجابية في تقليل التوتر والاكتئاب والقلق، وهو ما ينعكس على خفض مخاطر المشكلات الصحية المرتبطة بهذه الحالات.
خطوات عملية لتعزيز الامتنان
ابدأ يومك بكتابة ثلاث أمور تشكر عليها، واحتفظ بمفكرة يومية للامتنان لتدوين التفاصيل الصغيرة التي تشعر بالامتنان لها.
عبّر عن تقديرك للآخرين من خلال إرسال رسالة شكر أو بريد إلكتروني أو رسالة نصية.
يوفر التأمل مساحة للهدوء والتركيز على ما يقدره الإنسان في حياته.
