أغرب 5 أخطاء يفعلها الرجال وتُضعف القدرة الجنسية دون أن يشعروا
1. الجلوس لساعات طويلة دون حركة
ابدأ بالحرص على الحركة وتجنب الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات، فالجلسة الطويلة تقلل تدفق الدم إلى منطقة الحوض وتضغط على الأعصاب والأوعية الدموية المسؤولة عن الوظيفة الجنسية، ما يضعف الانتصاب مع الوقت. ينصح الخبراء بالتحرك كل 30–60 دقيقة، والمشي القصير أو تمارين الإطالة البسيطة لتقليل الضرر.
2. الإفراط في تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
تشير الدلائل إلى أن الإفراط في هذه المشروبات قد يؤثر مباشرة في توازن الهرمونات الذكرية، إذ يرفع السكر في الدم وينتج عنه زيادة في الوزن واضطرابات في هرمون التستوستيرون وهو الهرمون الأساسي للرغبة والقدرة الجنسية. النتيجة قد تكون إرهاقًا دائمًا، ضعف الرغبة، أو صعوبة في الحفاظ على الانتصاب.
3. السهر المزمن وقلة النوم
النوم ليس رفاهية بل ضرورة حيوية لصحة الرجل الجنسية. يؤدي نقص النوم إلى انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون، خاصة أثناء النوم العميق. الرجال الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا يكونون أكثر عرضة لضعف الرغبة والانتصاب.
4. تجاهل التوتر والضغط النفسي
التوتر المزمن يرفع هرمون الكورتيزول، مما يعوق إشارات الإثارة والانتصاب، ويمكن أن يتحول الأمر من مشكلة مؤقتة إلى مشكلة دائمة إذا استمر الإهمال.
5. تناول مسكنات الألم بكثرة دون استشارة
الاستخدام المتكرر للمسكنات، خاصة القوية منها، قد يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي والدورة الدموية ويقلل الإحساس أو الاستجابة الجنسية عند الاستخدام المزمن. يؤكد الأطباء أن الاستخدام العشوائي للأدوية دون إشراف قد ينعكس على الأداء الجنسي مع الوقت.
