أغرب 5 أخطاء يفعلها الرجال وتُضعف القدرة الجنسية دون أن يشعروا
احرص على الحركة باستمرار وتفادي الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر أو الهاتف، فالجلسة المفرطة تقليل تدفق الدم إلى منطقة الحوض وتضغط الأعصاب والأوعية المسؤولة عن الوظيفة الجنسية، ما يؤثر سلبًا في الانتصاب مع مرور الوقت.
راقب استهلاك المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، فالإفراط فيها يربط بارتفاع السكر في الدم وزيادة الوزن واضطراب هرمون التستوستيرون، وهو الهرمون الأساسي للرغبة والقدرة الجنسية لدى الرجال، وتتجلى النتيجة في إرهاق دائم وضعف الرغبة أو صعوبة في الحفاظ على الانتصاب.
احرص على النوم بشكل كافٍ ووجود فترات نوم هادئة، فقلة النوم تقلل إنتاج هرمون التستوستيرون الذي يفرز بشكل أكبر أثناء النوم العميق، وهو ما يجعل الرجال أقل قدرة على الرغبة والانتصاب حتى لو كانوا في سن مبكرة.
تجنب التوتر المزمن والضغط النفسي المستمر، لأن التوتر يرتفع هرمون الكورتيزول ويعاكس إشارات الذكورة التي تعتمدها الأعصاب للإثارة والانتصاب، وهو ما قد يتحول مع الزمن إلى ضعف دائم إذا لم يُعالج.
تجنب اللجوء المتكرر لمسكنات الألم، خاصة القوية منها، دون استشارة طبيب، لأنها قد تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي والدورة الدموية وتقلل الإحساس والاستجابة الجنسية عند الاستخدام المزمن.
