طرق صحية لتنظيف الكليتين
اشرب الماء بكميات مناسبة لتدعم قدرة الكليتين على الترشيح والتخلص من الفضلات عبر البول. عندما يقل الماء يتقلص حجم البول وتؤثر قلة التروية على وظائف الكلى وربما تتكوّن حصى والتهابات في المسالك البولية. وتبلغ الكمية اليومية الموصى بها حوالي ١٥.٥ كوبًا (٣.٧ لتر) للرجال و١١.٥ كوبًا (٢.٧ لتر) للنساء.
اختر الأطعمة التي تدعم صحة الكلى وفق نظام غذائي صحي للقلب للحد من تراكم الكوليسترول والدهون في الشرايين والكلى والقلب. ويتضمن هذا النظام بروتينات حيوانية قليلة الدسم مثل الدواجن والأسماك واللحوم، والفواكه والخضراوات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
كما قد تساعد بعض الأطعمة في تنظيف الكلى، مثل العنب والتوت البري والأطعمة الغنية بالكالسيوم، إضافة إلى منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب والزبادي والجبن.
اشرب أنواعًا من الشاي غير المحلى، سواء كان أسود أو أخضر، فقد أظهرت دراسة موثوقة أُجريت في ٢٠٢٣ أن الشاي غير المحلى يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى مقارنةً بمن لا يشربه، وهو ما أشار إليه أيضًا في مصادر Healthline.
تناول مكملات غذائية داعمة قد يفيد صحة الكلى، مثل فيتامين ب٦ وأحماض أوميغا-٣ الدهنية والبوتاسيوم.
