احرص على أن تعمل الكليتان كمرشح في الجسم وتصفّيا الفضلات من الدم، ويمكن دعم وظائفهما من خلال الترطيب الكافي وتناول غذاء متوازن وشرب الماء بكميات مناسبة، إضافة إلى اتباع عادات صحية أخرى.
رغم ذلك، قد يؤدي الاعتماد على أعشاب أو وصفات لتنظيف الكلى إلى أذى الكلى لأنها عضو حساس، ويكفي عند عدم وجود أمراض اتباع غذاء متوازن وشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على صحتها.
طرق صحية لتنظيف الكليتين
الترطيب أساسي
الكليتان هما نظام الترشيح في الجسم، وتحتاجان إلى كمية كافية من الماء لإفراز البول، وهو الناتج الرئيسي للفضلات الذي يسمح للجسم بالتخلص من المواد غير المرغوب فيها. وعندما يقل تناول الماء، يقل حجم البول، الأمر الذي قد يؤدي إلى خلل في وظائف الكلى وحصى الكلى والتهابات المسالك البولية. ويُعد شرب كمية كافية من الماء مهمًا لكي تتمكن الكليتان من التخلص من الفضلات الزائدة بشكل صحيح، وهذا مهم بشكل خاص أثناء تنظيف الكلى، وتُقدَّر الكمية اليومية الموصى بها من السوائل بـ ١٥.٥ كوبًا (٣.٧ لتر) للرجال البالغين و١١.٥ كوبًا (٢.٧ لتر) للنساء البالغات.
اختر الأطعمة التي تدعم صحة الكلى
يوصي المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK) باتباع نظام غذائي صحي للقلب للوقاية من تراكم الكوليسترول والدهون في الشرايين والكلى والقلب، ويتضمن البروتينات الحيوانية قليلة الدسم مثل الدواجن والأسماك واللحوم، والفواكه والخضراوات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم. كما قد تساعد بعض الأطعمة الأخرى في تنظيف الكلى، مثل العنب والتوت البري والأطعمة الغنية بالكالسيوم، ومنتجات الألبان قليلة الدسم مثل حليب البقر والزبادي والجبن.
اشرب أنواعًا من الشاي لتنظيف الكلى
أظهرت دراسة موثوقة أجريت في ٢٠٢٣ أن شرب الشاي غير المحلى، سواء الأسود أو الأخضر، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى مقارنةً بالأشخاص الذين لا يشربون الشاي.
تناول مكملات غذائية داعمة
قد تفيد بعض المكملات الغذائية صحة الكلى، مثل فيتامين B6 وأحماض أوميغا-3 الدهنية والبوتاسيوم، بحسب مصادر صحية، ومنها Healthline.
