طرق صحية لتنظيف الكليتين
احرص على الترطيب الكافي، فالكليتان تعملان كمرشح للجسم وتحتاجان إلى كمية مناسبة من الماء لإفراز البول كنتاج رئيسي للفضلات، وهذا يساعد الجسم على التخلص من المواد غير المرغوبة؛ وتُوصى عادة بشرب حوالي 3.7 لتر من السوائل يوميًا للرجال و2.7 لتر للنساء، مع زيادة هذه الكميات في الطقس الحار أو أثناء التمارين.
اختر الأطعمة التي تدعم صحة الكلى، فاتباع نظام غذائي صحي للقلب يساعد في الوقاية من تراكم الكوليسترول والدهون في الشرايين والكلى والقلب، ويشمل بروتينات حيوانية قليلة الدسم مثل الدواجن والأسماك واللحوم، إلى جانب الفواكه والخضراوات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم؛ كما توجد أطعمة قد تساهم في دعم صحة الكلى مثل العنب والتوت البري والأطعمة الغنية بالكالسيوم، مع اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم.
اشرب أنواعًا من الشاي لتنظيف الكلى؛ فقد أظهرت دراسة موثوقة من 2023 أن شرب الشاي غير المحلى، سواء الأسود أو الأخضر، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى مقارنة بمن لا يشربون الشاي.
تناول مكملات غذائية داعمة؛ قد تفيد بعض المكملات صحة الكلى مثل فيتامين ب6 وأحماض أوميجا-3 الدهنية والبوتاسيوم وفق الإرشادات الطبية، مع مراعاة عدم الإفراط في استخدامها وعدم الاعتماد عليها كبديل عن التغذية المتوازنة.
