ابدأ بتبنّي عادات صحية وتجنب الوجبات السريعة التي تجذبك بسرعة التحضير وتوصيلها وتوفير الراحة مقارنة بتحضيرها في المنزل، لكنها غير صحية بسبب ارتفاع السعرات والدهون والأملاح وقلة البروتين والفيتامينات. ومع معرفة الكثيرين بأضرارها، يمكن اتباع أربع خطوات أساسية لتحقيق الامتناع عنها والاعتماد على وجبات منزلية صحية وفق نصائح Eatwell.
حدد الوجبات
يُفضّل كثيرون الوجبات السريعة نتيجة التردد في اختيار وصفة اليوم، لكن وضع جدول خاص بالوجبات يحد من اللجوء إلى الوجبات الجاهزة ويقلل الحيرة والشراء العشوائي.
تناول الوجبات في أوقات منتظمة
يساعد تنظيم مواعيد الوجبات على ضبط الشهية وتوازن الجسم، فالتزام الوجبات الرئيسية الثلاث يقلل من الشعور بالجوع ويحد من الإفراط في الأكل والاعتماد على الوجبات السريعة.
تناول الوجبات الخفيفة الصحية
تعمل الوجبات الخفيفة المغذية كجسر يمنح الجسم الطاقة بين الوجبات الرئيسية، مثل المكسرات والفواكه والخضراوات، وتقلل من الحاجة إلى وجبات جاهزة.
وقف العروض التسويقية
تجذب العروض التسويقية على وسائل التواصل بعض الأشخاص لتجربة وجبات سريعة غير صحية، لذا من المهم تقليل متابعة هذه الإعلانات والابتعاد عنها.
