أوردت Healthline خمس سناكس لا تسبب زيادة في الوزن ومشبعة وتناسب ما بعد الوجبات الرئيسية.
اختر التفاح مع زبدة المكسرات كوجبة خفيفة متوازنة بعد الوجبات الرئيسية، فالتفاح غني بالألياف وتوفر زبدة المكسرات الدهون الصحية والبروتينات، ما يجعلها خياراً مغذياً. واحرص على عدم الإفراط في زبدة المكسرات واكتفِ بملعقة صغيرة فقط.
اختر الفشار من الحبوب الكاملة فهو غني بالألياف وقليل السعرات عندما يضاف له الزبدة بكمية مناسبة، وابتعد عن أنواع الفشار الجاهزة التي تحتوي دهوناً ونكهات اصطناعية.
اختر المكسرات كخيار سريع وصحي، فهي غنية بالدهون الصحية والألياف والبروتين وتتشبع عند تناولها بكميات مناسبة دون إفراط.
اجمع بين الجبن القريش مع شرائح الخيار كوجبة خفيفة مغذية، فالجُبن القريش غني بالبروتين والكالسيوم وهو قليل الدسم، وتساعد شرائح الخيار في تقليل السعرات وتضيف قواماً منعشاً.
حضّر طبق الحمص مع الخضار كسلطة سريعة، فهو مصدر غني بالبروتين والألياف وتضيف الخضروات الطازجة الفيتامينات والمعادن، ما يساعد على الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن.
