خمسة سناكس صحية لا تسبب زيادة في الوزن وسهلة التحضير

اختَر سناكًا مناسبًا بعد الوجبات الرئيسية يحقق الشبع بدون زيادة في الوزن، كما توضح Healthline من خلال خمس أنواع تعتبر خيارات صحية ومشبعة.

التفاح مع زبدة المكسرات

التفاح غني بالألياف، وتضيف زبدة المكسرات الصحية مثل زبدة الفول السوداني أو زبدة البندق دفعات من الدهون الصحية والبروتين، ما يجعلها وجبة خفيفة ومشبعة، ويُفضل الاكتفاء بملعقة صغيرة لتفادي الإفراط في السعرات.

الفشار

الفشار من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف وقليل السعرات عند تحضيره في المنزل، مع كمية مناسبة من الزبدة، وتجنب الأنواع الجاهزة التي تحتوي دهون ونكهات صناعية.

المكسرات

المكسرات غنية بالدهون الصحية والألياف والبروتين وتُشبع بسرعة، وتُعتبر خيارًا سريعًا وصحيًا عند تناولها بكميات مناسبة دون إفراط.

الجبن القريش مع الخيار

الجبن القريش غني بالبروتين والكالسيوم، واختيار القليل الدسم مع شرائح الخيار يساهم في تقليل السعرات ويخلق سناكًا خفيفًا ومغذًّيًا.

الحمص والخضار

الحمص مصدر غني بالبروتين مع الخضار الطازجة التي تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن، وتشكيل طبق سلطة من الخضار مع الحمص يساعد على الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن.