خطوات أساسية لتقليل خطر التهاب الجيوب الأنفية وتخفيف الأعراض
ابدأ بتنظيف الممرات الأنفية يوميًا عبر تمرير الماء بلطف داخل الممرات للمساعدة في التخلص من المخاط الزائد وترطيب الأغشية المخاطية. يُفضل القيام بذلك صباحًا ومساءً أثناء تنظيف الأسنان، وخلال النهار يمكن استخدام بخاخ المحلول الملحي لترطيب الأنف.
احرص على الإكثار من شرب الماء؛ فترطيب الجسم يساعد على إبقاء المخاط رقيقًا وسهل التصريف، لذا احرص على وجود زجاجة ماء بجانبك لتذكيرك بالشرب طوال اليوم.
استنشاق البخار يمكن أن يتم عبر البقاء في حمام ساخن لبضع دقائق، أو بغلي الماء وصبه في إناء وتغطية الرأس بمسحة من المنشفة والانحناء بحذر لاستنشاق البخار.
تجنّب البيئات الجافة باستخدام جهاز ترطيب الهواء في المنزل، خصوصًا بجانب السرير وأماكن العمل، فالرطوبة تساعد على منع جفاف الممرات الأنفية.
النوم مع رفع الرأس يساعد على منع تراكم المخاط أثناء الليل؛ استخدم وسائد إضافية أو وضعية مائلة أثناء النوم.
انفخ أنفك برفق، مع توجيه الهواء من فتحة واحدة في كل مرة؛ فالقوة الزائدة قد تهيّج الممرات الأنفية وتدفع المخاط المحمّل بالبكتيريا عائدًا إلى الجيوب.
تجنّب مضادات الهيستامين إلا إذا كان ذلك بوصفة طبية؛ قد تُزيد كثافة المخاط وصعوبة التصريف، ومع ذلك إذا كان الالتهاب ناتجًا عن الحساسية فقد يوصي الطبيب باستخدامها مع أدوية أخرى.
الحذر عند استخدام مزيلات الاحتقان الأنفية موضعيًا؛ أكثر من يوم أو يومين قد يؤدي إلى الاعتماد عليها بسبب الاحتقان الارتدادي وتفاقم التورم بعد زوال مفعول الدواء.
