طرق الوقاية من التهاب الجيوب الأنفية وتخفيف الأعراض في المراحل المبكرة
ابدأ بتنظيف الممرات الأنفية يوميًا عبر تمرير الماء بلطف داخلها للمساعدة في التخلص من المخاط الزائد وترطيب الأغشية المخاطية. يفضل القيام بذلك صباحًا ومساءً أثناء تنظيف الأسنان، وخلال النهار يمكن استخدام بخاخ المحلول الملحي لترطيب الأنف.
احرص على شرب كمية كافية من الماء، فالتروية الجيدة تبقي المخاط رقيقًا وسهل التصريف. لذا ضع زجاجة ماء بجانبك لتذكيرك بشرب الماء طوال اليوم.
استنشق البخار لبضع دقائق عبر الوقوف أمام حمام ساخن، أو بغلي الماء في إناء وتغطية الرأس بمنشفة والانحناء بحذر لاستنشاق البخار.
تجنّب البيئات الجافة باستخدام جهاز ترطيب الهواء في المنزل، خاصة بجانب السرير وكذلك في مكان العمل، فهذا يساعد على منع جفاف الممرات الأنفية.
ارفع الرأس أثناء النوم باستخدام وسائد إضافية أو وضعية مائلة، لأن ارتفاع الرأس يساعد في تجميع المخاط وعدم تراكمه في الجيوب أثناء الليل.
انفخ أنفك برفق، فتحتي الأنف واحدة في كل مرة، فالقوة الزائدة قد تهيّج الممرات الأنفية وتدفع المخاط المحمّل بالبكتيريا عائدًا إلى الجيوب الأنفية.
امتنع عن استخدام مضادات الهيستامين إلا إذا كانت بوصفة طبية، فقد تجعل مخاطك أكثر كثافة وصعوبة في التصريف، إلا أنه إذا كان الالتهاب ناتجًا عن الحساسية فقد يوصي الطبيب باستخدامها إلى جانب أدوية أخرى.
تجنب استخدام مزيلات الاحتقان الأنفية الموضعية لأكثر من يوم أو يومين لأنها قد تؤدي إلى الاعتماد عليها بسبب الاحتقان الارتدادي.
