ارتفع عدد حالات الانزلاق الغضروفي وعرق النسا في السنوات القليلة الماضية بشكل ملحوظ، وهو ما ظهر في تقارير تشير إلى أن مشاكل الظهر والساق أصبحت شائعة بين الشباب في العشرينات والثلاثينات، مع ألم الظهر والساق ومشاكل الأعصاب التي تضاعفت بفعل العادات الحياتية غير الصحية والجلوس لساعات طويلة دون نشاط بدني.
ما هو الانزلاق الغضروفي وعرق النسا؟
تشير مؤسسة إنفورمد هيلث أورج إلى أن كثيرين يعانون آلام ظهر متكررة، وفي كثير من الأحيان يصعب تحديد السبب بدقة، لكن الألم الحاد الذي يمتد إلى أسفل الساق قد يكون علامة على الانزلاق الغضروفي في أسفل الظهر، وهو السبب الرئيسي لعرق النسا. ويعد العصب الوركي أطول عصب في الجسم، يمتد من أسفل الظهر إلى القدمين، وعندما يتعرض الضغط الناتج عن انزلاق الغضروف على العصب الوركي يظهر ألم حاد أحيانًا مصحوب بوخز أو تنميل في الساق. وفق تقرير نشره موقع أونلي ماي هيلث أشارت إلى أن الألم قد يدل على وجود الانزلاق الغضروفي، وهو ما يستدعي متابعة الطبيب.
أسباب الانزلاق الغضروفي وعرق النسا لدى الشباب
يشرح الدكتور شوبيت بهار دواج، جراح العظام كبير الاستشاريين ورئيس قسم جراحة العظام واستبدال المفاصل، أن ارتفاع هذه الحالات يعود أساسًا إلى نمط الحياة العصري. وتشمل الأسباب الجلوس لساعات طويلة بوضعيات سيئة وعدم ممارسة التمارين بشكل كاف، إضافة إلى رفع أوزان بشكل غير صحيح أو البدء في تمارين عالية الكثافة بدون إشراف أو تقوية عضلات الجذع. كما يساهم زيادة الوزن والتوتر في زيادة الضغط على العمود الفقري وتوتير عضلات الظهر، ما يفاقم المشكلة. كما أن القيادة لساعات طويلة ووضعيات النوم الخاطئة والجفاف تعد عوامل شائعة تؤثر سلباً في صحة العمود الفقري.
نصائح الوقاية
يؤكد الدكتور بهاردواج أن تغييرات بسيطة في نمط الحياة تساهم في الوقاية من مشاكل العمود الفقري: يمكّن النشاط البدني اليومي من معالجة معظم مشكلات الظهر، كما تساعد التمارين الخفيفة والتمدد واليوغا والمشي على الحفاظ على مرونة وقوة العمود الفقري. كما أن الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة وأخذ فترات راحة قصيرة كل ساعة وتهيئة بيئة عمل مريحة أمور بالغة الأهمية. وفي حال الشعور بألم أو تنميل أو وخز في الظهر أو الساقين يجب مراجعة الطبيب في أقرب وقت.
