ما هو الانزلاق الغضروفي وعرق النسا؟
يعاني كثيرون من آلام الظهر المتكرر، وغالباً ما يصعب تحديد السبب بدقة، لكن الألم الحاد الذي يمتد إلى أسفل الساق قد يكون علامة على وجود انزلاق غضروفي في أسفل الظهر وهو سبب رئيسي لعرق النسا. العصب الوركي هو أطول عصب في الجسم، وعندما يضغط عليه القرص الفقري المنزلق يظهر الألم المصحوب بوخز أو تنميل في الساق. يحدث الانزلاق عندما تتحرك الطبقة اللينة بين فقار العمود الفقري وتضغط على الأعصاب المجاورة، وعندما يصيب العصب الوركي يسبب عرق النسا وآلاماً شديدة في الجسم مع أعراض أخرى محلية.
أسباب الانزلاق الغضروفي وعرق النسا لدى الشباب
تتزايد حالات الانزلاق الغضروفي وعرق النسا بين الشباب نتيجة نمط الحياة العصري، فالجلسات الطويلة ووضعيات الجلوس السيئة تزيد الحمل على أسفل الظهر وتضعف عضلات الظهر. كما أن العادات الرياضية غير الصحيحة تلعب دوراً، إذ قد يبدأ الشباب في رفع أوزان كبيرة أو ممارسة تمارين كثيفة دون إشراف أو تقوية لعضلات الجذع، مما يعرضهم لإصابات في الظهر. كما أن الوزن الزائد والتوتر يضيفان ضغطاً مستمراً على العمود الفقري، وتزداد المشكلة مع القيادة لساعات طويلة ووضعيات النوم الخاطئة والجفاف.
نصائح الوقاية
يوصي الخبراء بتغييرات بسيطة في نمط الحياة للمساعدة في الوقاية من مشاكل العمود الفقري. يمكن للنشاط البدني اليومي أن يعالج معظم مشاكل الظهر، كما أن التمدد المنتظم واليوغا والمشي والتمارين الخفيفة تساهم في الحفاظ على مرونة وقوة العمود الفقري. كما أن الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة وأخذ فترات راحة قصيرة كل ساعة وإعداد بيئة عمل مريحة أمور مهمة. وإذا ظهر ألم أو تنميل أو وخز في الظهر أو الساقين، فمن الضروري مراجعة الطبيب في أقرب وقت.
