ما هو الانزلاق الغضروفي وعرق النسا؟
ارتفع معدل الإصابات بالانزلاق الغضروفي وعرق النسا في السنوات الأخيرة، وتُشخّص هذه الحالات عندما تتحرك الوسادة اللينة بين عظام العمود الفقري من مكانها وتضغط على الأعصاب المجاورة؛ فحين يؤثر الضغط على العصب الوركي الطويل الذي يمتد من أسفل الظهر إلى الساقين يظهر الألم الحاد المصحوب بوخز أو تنميل في الساق، وهو العَرَض الأشهر لعرق النسا. ويختلف شدة الألم تبعاً لمقدار الضغط وتأثر العصب، مع احتمال أن يسبب ألمًا من خلفية الظهر إلى الساق بشكل متواصل أو متقطع.
ويُعَد العصب الوركي أطول عصب في الجسم، وتخطيطه يشير إلى أن وجود خلل في وظيفة العصب أو ضغطه يجعل الألم يظهر بصورة حادّة مصحوبة بتغيرات حسية أو ضعف في الساق.
أسباب الانزلاق الغضروفي وعرق النسا لدى الشباب
يرتبط ارتفاع الحالات بين الشباب بنمط الحياة العصري الذي يفرض جلوسًا طويلًا ووضعيات سيئة أمام أجهزة الكمبيوتر والهواتف، ما يضغط على أسفل الظهر ويضعف عضلاته. كما أن ممارسة الرياضة بشكل خاطئ أو بدون إشراف، خصوصاً رفع أوزان كبيرة أو تدريبات عالية الكثافة، يسهل أن يسبب إصابات في الظهر والقرص الغضروفي.
كذلك يساهم زيادة الوزن والتوتر في زيادة الضغط على العمود الفقري وتوتر عضلات الظهر، ما يجعل أعراض الانزلاق أكثر وضوحاً. ولا تغفل العوامل مثل القيادة لساعات طويلة أو النوم في وضعيات غير مناسبة ونقص الترطيب كعوامل تضيف عبئاً على صحة العمود الفقري.
نصائح الوقاية
تفتح تغييرات بسيطة في نمط الحياة باب الوقاية من مشاكل العمود الفقري. احرص على النشاط البدني اليومي وتمارين التمدد واليوغا والمشي الخفيف للحفاظ على مرونة وقوة العمود الفقري. حافظ على وضعية جلوس صحيحة، وخذ فترات راحة قصيرة كل ساعة، وتهيئة بيئة عمل مريحة، فهذه أمور حيوية. وفي حال وجود ألم أو تنميل أو وخز في ظهرك أو ساقيك، فاستشر الطبيب في أقرب وقت ممكن.
