تشهد السنوات القليلة الماضية ارتفاعًا في حالات الانزلاق الغضروفي وعرق النسا بين الشباب بسبب تغيّر نمط الحياة، بينما كان يُنظر إليها تاريخيًا كظاهرة تُصيب كبار السن.
ما هو الانزلاق الغضروفي وعرق النسا؟
يشرح الدكتور شوبيت بهار دواج أن الانزلاق الغضروفي يحدث عندما تتحرك الوسادة اللينة بين فقرات العمود الفقري وتضغط على الأعصاب المجاورة، وعندما يؤثر الضغط على العصب الوركي يتسبب في عرق النسا. ويُعد العصب الوركي أطول عصب في الجسم، وامتداده من أسفل الظهر إلى الساقين يجعل الألم مصحوبًا بخز وتنميل أحيانًا. وفق تقرير نشره موقع Only My Health، يصعب عادة تحديد السبب الدقيق، لكن الألم الحاد الذي يمتد إلى أسفل الساق قد يكون علامة على الانزلاق الغضروفي في أسفل الظهر وهو السبب الرئيسي لعرق النسا.
أسباب ارتفاع الحالات لدى الشباب
تعود أسباب ارتفاعها لدى الشباب إلى نمط الحياة العصري، حيث تزداد الجلوس لساعات طويلة ووضعيات الجلوس السيئة وقلة الحركة وضعف عضلات الظهر، كما أن ممارسة الرياضة بشكل خاطئ أو دون إشراف أو دون تقوية عضلات الجذع قد يؤدي بسهولة إلى إصابات في الظهر. إضافة إلى ذلك، يساهم زيادة الوزن والتوتر في زيادة الحمل على العمود الفقري، وتُعد القيادة لساعات طويلة، ووضعيات النوم الخاطئة، والجفاف من العوامل التي تضر بصحة العمود الفقري.
نصائح الوقاية
يُوصي الدكتور بهاردواج بإحداث تغييرات بسيطة في نمط الحياة للمساعدة في الوقاية من مشاكل العمود الفقري، منها ممارسة النشاط البدني يوميًا، والتمدد المنتظم، واليوغا، والمشي اليومي، والتمارين الخفيفة للحفاظ على مرونة وقوة العمود الفقري. كما يجب الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة وأخذ فترات راحة قصيرة كل ساعة وتوفير بيئة عمل مريحة. وفي حال شعرت بألم أو تنميل أو وخز في ظهرك أو ساقيك، من المهم مراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن.
