ما هو التعرق المرتبط بالقلق؟
يبدأ التعرق المرتبط بالقلق عادة فجأة، ليس بسبب النشاط البدني، بل بسبب الترقب قبل موعد اجتماع، أو أثناء التفاعلات الاجتماعية، أو في الأماكن المزدحمة. وتصبح راحتي اليدين رطبتين، ويحمر الوجه، ويتغلغل العرق في الملابس، وهذا ليس وهماً، فحين يتصرف الجسم في حالة توتر يفرز هرمونات التوتر وتزداد نشاط الغدد العرقية، خصوصاً في راحتي اليدين وباطن القدمين والوجه وتحت الإبطين.
لكن ليس كل تعرق مفرط ناتجاً عن مشكلات نفسية؛ فالتغيرات الهرمونية في فترات مثل ما قبل انقطاع الطمث قد تسبب هبات ساخنة وتعرقاً ليلياً، كما أن اضطرابات الغدة الدرقية قد تسبب تعرقاً مستمراً مع تغيّر في الوزن وخفقان القلب وعدم القدرة على تحمل الحرارة. لذا يجب عدم اعتبار كل حالة مرتبطة بالتوتر سببها الوحيد، فهناك اختلافات بين الأسباب ويحتاج الأمر تقييمًا طبيًا شاملاً من منظور الصحة النفسية والجسدية.
ما يجب الانتباه إليه
توصي الطبيبة بمراقبة التعرق أثناء الليل؛ فبينما يسبب القلق صعوبات النوم وآلاماً، فإن التعرق الليلي الشديد قد يعكس وجود التهابات أو اختلالات هرمونية أو مشكلات صحية أخرى. إذا كانت التعرق ليلاً مستمرًا ويصحبه فقدان وزن أو حمى أو تعب مستمر بلا سبب واضح، فلا تتجاهل هذه العلامات.
الأدوية والتعرق المفرط
قد تكون الأدوية سبباً أيضاً؛ فبعض مضادات الاكتئاب وأدوية القلق وحتى مسكنات الألم قد تزيد من التعرق كأثر جانبي. غالباً ما يتجنب البعض الحديث عن هذا الأمر، لكن التعرق الناتج عن الأدوية قد يعوق الالتزام بالعلاج ويؤثر في جودة الحياة، وبشكل عام يمكن التعديل أو الاستبدال وفق استشارة الطبيب.
التعامل مع التعرق المرتبط بالقلق
وتؤكد الطبيبة أن التعرق الناتج عن القلق أمرٌ طبيعي ويمكن السيطرة عليه، وليس علامة ضعف. يمكن للعلاج النفسي واستراتيجيات إدارة التوتر أن تخفف الأعراض، كما أن التعرف على المثيرات مثل الكافيين ونقص النوم والإفراط في التحفيز الذهني يساعد كثيراً. تكون الرعاية الصحية النفسية أكثر فاعلية عندما تتكامل مع الرعاية الصحية الجسدية، فإذا لم يتوقف التعرق أو تفاقم مع وجود أعراض جسدية أخرى، فيجب التعاون مع الطبيب وأخصائي الصحة النفسية لتحديد السبب وخطة العلاج المناسبة.
