فواكه مجففة تقوي المناعة في الشتاء
يعزز جهاز المناعة في الشتاء باتباع نظام غذائي متوازن وتوفير راحة كافية وممارسة نشاط بدني منتظم، وتُسهم الفواكه المجففة الغنية بالعناصر الغذائية في دعم الصحة العامة وتقوية المقاومة خلال البرد.
يعزز التمر قوته من الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، وهو ما يساعد في تدفئة الجسم ودعم الجهاز الهضمي، كما أن مضادات الأكسدة فيه تقوي المناعة وتوفر خيارًا صحيًا للتحلية بعيدًا عن السكر المكرر.
يعد التين مزيجًا غنيًا بالألياف والكالسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة النباتية، ما يرفع مناعة الجسم ويدعم صحة الجهاز الهضمي، كما يساهم في الحفاظ على مستويات الطاقة ويدعم صحة العظام، ويمكن تناوله منقوعًا أو مجففًا.
يحتوي الزبيب على سكريات طبيعية وحديد وبوليفينولات، وهي مضادات أكسدة تدعم المناعة وتقلل الإجهاد التأكسدي، كما أن غناه بالألياف يحسن صحة الجهاز الهضمي، ويمكن إضافته إلى الحليب الدافئ أو الحبوب أو المكسرات ليعزز القيمة الغذائية للمشروب ويجعله أكثر راحة للصحة في الشتاء.
يُعد المشمش المجفف غنيًا بالبيتا كاروتين وفيتامين A وبوتاسيوم، وتؤدي مضادات الأكسدة فيه إلى دعم الجسم في التكيف مع تغيرات الفصول، كما أنه خيار مثالي لوجبة خفيفة في الشتاء بفضل قوامه الطري ونكهته الخفيفة.
