اعتمد تقوية جهازك المناعي خلال الشتاء من خلال نظام غذائي متوازن، وراحة كافية، ونشاط بدني منتظم، مع إضافة فواكه مجففة غنية بالعناصر الغذائية لتعزيز الدفاعات الطبيعية للجسم.
4 فواكه مجففة لتعزيز المناعة خلال أشهر الشتاء الباردة
التمر
يُعد التمر حلوة طبيعية غنية بالحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، وتساعد هذه العناصر في تدفئة الجسم ودعم صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على مستويات الطاقة، كما تعزّز مضادات الأكسدة الموجودة فيه مناعة الجسم، وهو خيار صحي للتحلية يمكن أن يحل محل السكر المكرر عند تحضير الحلويات.
التين
يُعد التين مزيجًا غنيًا بالألياف والكالسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة النباتية التي تقوّي الجهاز المناعي وتحسن صحة الجهاز الهضمي، كما يساهم في الحفاظ على مستويات الطاقة ويُعزّز العظام والشعور بالشبع، ويمكن تناوله منقوعًا أو مجففًا كخيار غذائي شتوي مريح.
الزبيب
يحتوي الزبيب على سكريات طبيعية وحديد وبوليفينولات، وهي مضادات أكسدة تدعم المناعة وتقلل الإجهاد التأكسدي، كما أن محتواه العالي من الألياف يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، ويمكن تناوله مع الحليب الدافئ أو الحبوب أو المكسرات لإضفاء قيمة غذائية إضافية على المشروب اليومي.
المشمش المجفف
المشمش المجفف غني بالبيتا كاروتين وفيتامين أ والبوتاسيوم، وهي عناصر تساهم في دعم المناعة وصحة النظر والجلد، كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيه الجسم على التكيف مع تغيرات الفصول، وبفضل قوامه الخفيف وحلاوته المعتدلة فهو خيار مثالي كوجبة خفيفة في الشتاء.
