التغذية الصحية والبيئة
اختر الفواكه والخضروات الموسمية والطازجة كقاعدة أساسية لنظام غذائي صحي وصديق للبيئة، فهذه الخيارات تحتاج طاقة أقل للنقل والتخزين وتغني الجسم بالفيتامينات والألياف وتقلل الاعتماد على المنتجات المصنعة التي تضر الصحة والبيئة.
اختيار الفواكه والخضروات الموسمية والطازجة
الاعتماد على الخضروات والفواكه الطازجة والموسمية يعزز الصحة ويقلل من الاعتماد على المنتجات المصنعة، كما يساهم في تقليل الهدر وتحسين استغلال الموارد الطبيعية من دون إهدار الطاقة.
التقليل من اللحوم الحمراء واختيار اللحوم البيضاء
الحد من استهلاك اللحوم الحمراء يخفف من الضغط على الموارد البيئية ويحسن صحة القلب والجهاز الهضمي، ويفضل الاعتماد على اللحوم البيضاء قليلة الدهون مثل الدجاج والسمك لسهولة الهضم وتوازن البروتين في النظام الغذائي الأسري.
الاستمتاع بالمكافأة الغذائية بطريقة صحية
لا يجب الحرمان تمامًا، بل يمكن الاستمتاع بوجبات محببة بطريقة صحية من خلال إعداد نسخ منزلية من الأطعمة المفضلة باستخدام مكونات طبيعية وتخفيف الدهون والسكريات الصناعية، وبذلك تشعر بالرضا وتحافظ على صحتك والبيئة وتتحول العادات إلى أسلوب حياة مستدام.
تناول الطعام الصحي ووضع نظام صحي
اعتمد على تناول غذاء صحي بشكل منتظم وضع نظامًا صحيًا متوازن يجمع بين الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات مع تقليل السكريات والمواد المصنعة، حتى تتحقق الفوائد الصحية وتقل التأثيرات البيئية المرتبطة بالنقل والتصنيع.
