علاجات منزلية ومشروبات طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية
شاي البابونج المهدئ
ابدأ بشرب شاي البابونج المهدئ لتخفيف التقلصات وتخفيف التوتر، فالبابونج يساعد على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر بفضل مادة الأبجينين التي ترخي الأعصاب. طريقة التحضير: تُنقع زهور البابونج المجففة في ماء مغلي لمدة عشر دقائق، ثم تُصفّى وتُشرب دافئة مرتين يوميًا.
مشروب الزنجبيل الدافئ
ابدأ بتناول مشروب الزنجبيل الدافئ لتخفيف الالتهاب وتسكين ألم البطن والظهر أثناء الدورة، فالزنجبيل من أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية. التحضير: تُغلى قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج في الماء لخمس دقائق، ويمكن تحليتها بالعسل. يُفضل شربه ثلاث مرات يوميًا خلال الأيام الأولى من الدورة.
شاي اللافندر العطري
ابدأ بشرب شاي اللافندر للعناية بالعضلات وتخفيف التوتر المصاحب للحيض، فالخزامى يهدئ العضلات ويخفف التوتر النفسي. الطريقة: تُغلى أوراق اللافندر في الماء ثم تُترك لتبرد قليلاً قبل التصفية. يمكن أيضًا استنشاق بخار اللافندر أو استخدام زيت اللافندر في التدليك لتسكين الألم.
شاي النعناع
ابدأ بنقع أوراق النعناع الطازجة في الماء المغلي لخمس دقائق وتشرب دافئة، فالنعناع يحتوي على مركبات المنثول التي تخفف تقلص العضلات وتساعد على استرخاء الجسم. كما يمكن وضع قطرات من زيت النعناع على البطن وتدليكه بلطف.
مشروب الأوريجانو الدافئ
ابدأ بغلي أوراق الأوريجانو المجففة في كوب ماء لمدة خمس دقائق، ثم تُترك لتبرد وتشرب مرة أو مرتين يوميًا. يساعد الأوريجانو في تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف الألم.
شاي الشمر
ابدأ بنقع بذور الشمر في ماء مغلي لعشر دقائق، ثم اشرب كوبًا قبل الوجبات، لأن الشمر يساعد في تهدئة التقلصات وتحسين الهضم. يُفضّل استخدامه باعتدال لاحتوائه على زيوت طيارة قوية.
الشاي الأخضر
ابدأ بشرب الشاي الأخضر، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتوازن الهرمونات الأنثوية. التحضير: تُنقع أوراق الشاي الأخضر في ماء ساخن لمدة خمس دقائق، ويُشرب دافئًا ثلاث مرات يوميًا. يُفضّل تجنبه مساءً لاحتوائه على الكافيين.
شاي أوراق المانجو
ابدأ بشرب شاي أوراق المانجو التي تعرف بقدرتها على تهدئة التشنجات العضلية وتنشيط الدورة الدموية. التحضير: تُغلى الأوراق في لتر من الماء لخمس دقائق، ثم تُترك لتبرد ويُشرب منها كوبان إلى ثلاثة أكواب يوميًا.
شاي كف مريم
ابدأ بشرب شاي كف مريم، وهو من أكثر الأعشاب استخداماً في تنظيم الدورة وتخفيف التقلصات، كما يساعد على موازنة الهرمونات. التحضير: تُغلى زهور كف مريم في ماء لمدة أربع دقائق، ثم تُترك لتنقع وتُشرب دافئة مرتين يوميًا.
شاي الريحان
ابدأ بتحضير شاي الريحان، فهو يحتوي على زيوت عطرية تقلل من حدة التشنجات وتخفف الألم بشكلٍ طبيعي. التحضير: تُغلى أوراق الريحان في ماء مغلي لمدة عشر دقائق ثم تُصفّى ويُشرب كوب بعد كل وجبة رئيسية.
شاي الشيح
ابدأ بشاي الشيح المعروف بقدرته على تهدئة العضلات وتحسين تدفق الدم إلى الرحم، مما يقلل الألم. التحضير: تُنقع أوراق الشيح في ماء مغلي لخمس دقائق، ثم يُصفّى المشروب ويشرب مرتين يوميًا خلال الأيام الأولى من الدورة.
شاي القطيفة بالعسل
ابدأ بشاي القطيفة بالعسل الذي يمتاز بخواصه المسكنة والمهدئة، كما يساعد على تنظيم تدفق الدورة الشهرية. التحضير: تُغلى زهور القطيفة مع القليل من الشمر وجوزة الطيب لعشر دقائق، ثم تُصفّى وتُحلى بالعسل وتشرب مرتين يوميًا.
خطوات مساعدة لتقليل الألم دون أدوية
ابدأ بتطبيق الكمادات الدافئة على البطن، واستخدام التنفس العميق لتخفيف التوتر العصبي، وتجنب الكافيين والسكريات العالية التي تحفّز انقباض الرحم، واحرص على النوم الكافي لتوازن الهرمونات وتحسين المزاج خلال فترة الحيض.
