يُعَدّ السعال من أبرز أعراض نزلات البرد والالتهابات التنفسية، وقد يستمر أحيانًا حتى بعد التعافي من العدوى. ورغم أنه آلية دفاعية طبيعية تساعد الجسم في طرد الإفرازات والملوثات، فإن استمرار السعال قد يجهد الحلق ويؤثر في النوم.
تشير تقارير صحية إلى أن العديد من الأعشاب والمكونات المنزلية أثبتت فعاليتها في تخفيف السعال بشكل آمن وطبيعي، خاصة عند استخدامها ضمن وصفات دافئة غنية بمضادات الأكسدة ومهدئات للحلق.
جرّب مجموعة من العلاجات المنزلية البسيطة لتخفيف السعال بطريقة طبيعية دون اللجوء للأدوية فورًا.
علاجات منزلية مقترحة لتخفيف السعال
حضّر شاي القرفة والليمون بالعسل، حيث تتكامل خصائص العسل المهدئة مع مضادات الالتهاب في القرفة والليمون لتخفيف السعال وتهدئة الحلق. طريقة التحضير: اغلي قطعة صغيرة من القرفة مع شرائح الليمون في ماء ساخن لمدة خمس دقائق، ثم أضف العسل بعد التصفية. اشرب كوبًا دافئًا صباحًا وآخر قبل النوم.
استنشق بخار الأوكالبتوس: يساعد الكافور على فتح الشُعب الهوائية وتخفيف احتقان الأنف والسعال المصحوب ببلغم. الطريقة: أضف بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس إلى إناء ماء ساخن، واستنشق البخار بهدوء لمدة خمس دقائق مع تغطية الرأس بمنشفة. يفضل تكرارها مرتين يوميًا.
استعمل شاي الزعتر الدافئ: الزعتر من أقوى الأعشاب الطبيعية المضادة للبكتيريا، وله قدرة على إرخاء عضلات القصبة الهوائية وتقليل حدّة السعال. التحضير: انقع ملعقة صغيرة من الزعتر الجاف في كوب ماء مغلي لمدة عشر دقائق، ثم صفيه واشربه ثلاث مرات يوميًا.
جرّب شراب الجزر بالعسل، فهو علاج طبيعي ممتاز خاصة للأطفال فوق العام لاحتوائه على فيتامين C ومركبات تقوي المناعة. الطريقة: ابشر الجزر واتركه يخرج عصيره، ثم اخلطه بالعسل بنسب متساوية وتؤخذ ملعقة صغيرة كل بضع ساعات.
اشرب شاي النعناع الطازج: يساعد المنثول في النعناع على فتح مجرى التنفس وتخفيف التهيج. التحضير: انقع أوراق النعناع في ماء مغلي لمدة خمس دقائق، ثم صفها واشربها دافئًا، ويمكن تحليتها بملعقة صغيرة من العسل.
اشرب شاي الزنجبيل والإشنسا: يخفف الزنجبيل تهيّج الحلق وتدعم الإشنسا المناعة وتكافح الالتهابات. الطريقة: اغلي شريحة من الزنجبيل مع نصف ملعقة من عشبة الإشنسا في كوب ماء لمدة خمس دقائق، ثم صفيها واشربها دافئًا.
اشرب شاي عرق السوس: يمتلك عرق السوس قدرة على تهدئة الأغشية المخاطية وتخفيف الحلق الملتهب. التحضير: انقع ملعقة صغيرة من جذر عرق السوس في ماء مغلي لعشر دقائق، ثم صفي واشربه مرتين يوميًا.
استفد من شاي الأوريجانو (الزعتر البري): يساعد على إذابة البلغم ومقاومة البكتيريا المسببة للسعال، خصوصًا في حالات التهاب الشعب الهوائية. التحضير: اغلي أوراق الأوريجانو المجففة مع كوب ماء، واتركها منقوعة لخمس دقائق قبل الشرب.
استفد من شاي الشبت الدافئ: يساعد الشبت في تخفيف التشنجات والبلغم بفضل مركباته المهدئة للعضلات التنفسية. الطريقة: اغلي أوراق الشبت المجففة في كوب ماء، صفّها واشرب كوبين يوميًا.
اغلِ قشور الرمان في ماء لمدة خمس دقائق، ثم صفِّ السائل واشربه وهو دافئ قليلًا لتخفيف التهابات الحلق والسعال الجاف. التحضير: اغلي قطعًا صغيرة من قشر الرمان في ماء لمدة خمس دقائق، ثم صفِّ السائل وتناوله وهو دافئ قليلًا.
استعمل شاي الريحان بالعسل: يساعد الريحان على توسيع الشعب الهوائية وتهدئة السعال الناتج عن الحساسية أو نزلات البرد. الطريقة: اغلي أوراق الريحان الطازجة في ماء لمدة عشر دقائق، ثم صفيه وحلّه بالعسل وتناول كوبًا واحدًا إلى ثلاثة أكواب يوميًا.
نصائح إضافية للمساعدة في تخفيف السعال
احرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الحلق. تجنّب الهواء البارد أو الجاف، واستخدم مرطبًا للجو عند الحاجة. امتنع عن التدخين أو الجلوس بجانب المدخنين. يُفضّل مراجعة الطبيب إذا استمر السعال أكثر من أسبوعين أو صاحبه ضيق في التنفس أو ارتفاع في الحرارة.
