يُعَدّ السعال من أكثر الأعراض إزعاجًا المصاحبة لنزلات البرد والالتهابات التنفسية، وقد يستمر أحيانًا حتى بعد التعافي من العدوى. ورغم أنه آلية دفاعية طبيعية تساعد الجسم على طرد الإفرازات والملوثات، فإن استمراره قد يجهد الحلق ويؤثر في النوم.
تشير مصادر صحية إلى أن العديد من الأعشاب والمكونات المنزلية أثبتت فاعليتها في تخفيف السعال، خاصة الوصفات الدافئة الغنية بمضادات الأكسدة والمواد المهدئة للحلق.
علاجات منزلية بسيطة لتخفيف السعال بشكل آمن
1. شاي القرفة والليمون بالعسل
يمتزج العسل بمفعوله المهدئ مع مضادات الالتهاب في القرفة والليمون للمساعدة في تخفيف السعال وتهدئة الحلق. طريقة التحضير: تُغلى قطعة صغيرة من القرفة مع شرائح الليمون في ماء لمدة خمس دقائق، ثم يُصفّى ويُضاف العسل؛ يُنصح بشرب كوب دافئ صباحًا وآخر قبل النوم.
2. بخار الكافور (الأوكالبتوس)
يساعد في فتح مجرى الهواء وتخفيف الاحتقان المصاحب للسعال المصاحب بالبلغم. الطريقة: أضف بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس إلى إناء ماء ساخن، واستنشق البخار لمدة خمس دقائق مع تغطية الرأس بمنشفة. يُفضل تكرارها مرتين يومياً.
3. شاي الزعتر الدافئ
الزعتر من أقوى الأعشاب المضادة للبكتيريا ولديه قدرة على إرخاء عضلات القصبة الهوائية وتخفيف السعال. التحضير: تُنقع ملعقة صغيرة من الزعتر الجاف في كوب ماء مغلي لمدة عشر دقائق، ثم يُصفّى ويُشرب ثلاث مرات يوميًا.
4. شراب الجزر بالعسل
يُعد عصير الجزر علاجًا طبيعيًا جيدًا، خاصة للأطفال فوق العام، لغناه بفيتامين C ومركبات تقوي المناعة. الطريقة: يُبشر الجزر وتُترك العصارة، ثم يُخلط مع العسل بنِسَب متساوية ويُؤخذ ملعقة صغيرة كل بضع ساعات.
5. شاي النعناع الطازج
يحتوي النعناع على المنثول الذي يفتح مجرى التنفس ويخفف التهيج. التحضير: تُنقع أوراق النعناع في ماء مغلي لمدة خمس دقائق، ثم تُصفّى وتُشرب دافئًا مع إضافة ملعقة عسل حسب الرغبة.
6. شاي الزنجبيل والإشنسا
يخفف الزنجبيل التهيج في الحلق وتُعزز الإشنسا المناعة وتقاوم الالتهابات. الطريقة: تُغلى شريحة من الزنجبيل مع نصف ملعقة من عشبة الإشنسا في كوب ماء لمدة خمس دقائق، ثم يُصفّى ويُشرب دافئًا.
7. شاي عرق السوس
لعرق السوس قدرات مهدئة للغشاء المخاطي وتهدئة الحلق الملتهب. التحضير: تُنقع ملعقة صغيرة من جذر عرق السوس في ماء مغلي لعشر دقائق، ثم يُصفّى ويُشرب مرتين يوميًا.
8. شاي الأوريجانو (الزعتر البري)
يساعد على إذابة البلغم ومقاومة البكتيريا المسببة للسعال، خصوصًا في حالات التهاب الشعب الهوائية. التحضير: تُغلى أوراق الأوريجانو المجففة مع كوب ماء، وتُترك منقوعة لخمس دقائق قبل الشرب.
9. شاي الشبت الدافئ
يُستخدم الشبت لتخفيف التشنجات والبلغم بفضل مركباته المهدئة للعضلات التنفسية. الطريقة: تُغلى أوراق الشبت المجففة في كوب ماء، وتُصفّى بعد ربع ساعة، ويُشرب كوبان يوميًا.
10. شاي الرمان
قشر الرمان يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في تخفيف التهابات الحلق وتقليل السعال الجاف. التحضير: تُغلى قطع صغيرة من قشر الرمان في ماء لمدة خمس دقائق، ثم تُصفّى ويُشرب السائل وهو دافئ بعد أن يبرد قليلًا.
11. شاي الريحان بالعسل
يُستخدم الريحان لتوسيع الشعب الهوائية وتهدئة السعال الناتج عن الحساسية أو نزلات البرد. الطريقة: تُغلى أوراق الريحان الطازجة في ماء لمدة عشر دقائق، ثم تُصفّى وتُحلى بالعسل، ويُشرب كوب واحد إلى ثلاثة أكواب يوميًا.
نصائح إضافية للمساعدة في تخفيف السعال
احرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الحلق، وتجنب الهواء البارد أو الجاف واستخدم مرطبًا للجو عند الحاجة. تجنب التدخين أو الجلوس بجانب المدخنين. يفضَّل مراجعة الطبيب إذا استمر السعال أكثر من أسبوعين أو صاحبَه ضيق في التنفس أو ارتفاع في الحرارة.
