يُعد السعال من أبرز الأعراض المزعجة المصاحبة للنزلات البردية والالتهابات التنفسية، وقد يستمر أحيانًا حتى بعد التعافي من العدوى. ورغم أنه آلية دفاعية طبيعية تساعد الجسم في طرد الإفرازات والملوثات، فإن استمراره قد يجهد الحلق ويؤثر في النوم.
علاجات منزلية لتخفيف السعال
1. شاي القرفة والليمون بالعسل
يمتزج العسل بمفعوله المهدئ مع مضادات الالتهاب الموجودة في القرفة والليمون لتخفيف السعال وتهدئة الحلق. التحضير: تُغلى قطعة صغيرة من القرفة مع شرائح الليمون لخمس دقائق، ثم يُضاف العسل بعد التصفية. يُنصح بشرب كوب دافئ صباحًا وآخر قبل النوم.
2. بخار الكافور (الأوكالبتوس)
يساعد الكافور على فتح الشعب الهوائية وتخفيف احتقان الأنف والسعال المصحوب ببلغم. الطريقة: أضف بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس إلى إناء ماء ساخن، واستنشق البخار لمدة خمس دقائق مع تغطية الرأس بمنشفة. يُفضّل تكرارها مرتين يوميًا.
3. شاي الزعتر الدافئ
الزعتر من الأعشاب الطبيعية المقاومة للبكتيريا وذي قدرة على إرخاء عضلات القصبة الهوائية وتخفيف السعال. التحضير: تُنقع ملعقة صغيرة من الزعتر الجاف في كوب ماء مغلي لمدة عشر دقائق، ثم تُصفّى وتشرب ثلاث مرات يوميًا.
4. شراب الجزر بالعسل
يُعد عصير الجزر علاجًا طبيعيًا ممتازًا، خاصة للأطفال فوق عام، لغناه بفيتامين C ومركبات تقوي المناعة. الطريقة: تُبشر جزرة وتترك لتخرج العصارة، ثم تُخلط مع العسل بنسبة متساوية وتؤخذ ملعقة صغيرة كل بضع ساعات.
5. شاي النعناع الطازج
المنثول الموجود في النعناع يساعد على فتح مجرى التنفس وتخفيف التهيج. التحضير: تُنقع أوراق النعناع في ماء مغلي لخمس دقائق، ثم تُصفّى وتشرب دافئة، ويمكن تحليتها بملعقة عسل.
6. شاي الزنجبيل والإشنسا
الزنجبيل يخفف تهيج الحلق، وتُعزّز الإشنسا المناعة وتقاوم الالتهابات. الطريقة: تغلى شريحة من الزنجبيل مع نصف ملعقة من عشبة الإشنسا في كوب ماء لمدة خمس دقائق، ثم يُصفّى ويُشرب دافئًا.
7. شاي عرق السوس
يمتلك عرق السوس قدرة على تهدئة الأغشية المخاطية وتهدئة الحلق الملتهب. التحضير: تُنقع ملعقة صغيرة من جذر عرق السوس في ماء مغلي لعشر دقائق، ثم يُصفّى ويُشرب مرتين يوميًا.
8. شاي الأوريجانو (الزعتر البري)
يساعد الأوريجانو في إذابة البلغم ومقاومة البكتيريا المسببة للسعال، خصوصًا في حالات التهاب الشعب الهوائية. التحضير: تُغلى أوراق الأوريجانو المجففة مع كوب ماء، وتترك منقوعة لخمس دقائق قبل الشرب.
9. شاي الشبت الدافئ
يُستخدم الشبت لتخفيف التشنجات والبلغم بفضل مركّباته المهدئة للعضلات التنفسية. الطريقة: تُغلى أوراق الشبت المجففة في كوب ماء، وتصفّى وتُشرب كوبين يوميًا.
10. شاي الرمان
قشر الرمان يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساهم في تخفيف التهابات الحلق وتقليل السعال الجاف. التحضير: تُغلى قطع صغيرة من قشر الرمان في ماء لمدة خمس دقائق، ثم تُصفّى ويُشرب السائل بعد أن يبرد قليلًا.
11. شاي الريحان بالعسل
يُستخدم الريحان لتوسيع الشعب الهوائية وتهدئة السعال الناتج عن الحساسية أو نزلات البرد. الطريقة: تُغلى أوراق الريحان الطازجة في ماء لمدة عشر دقائق، ثم تُصفّى وتُحلى بالعسل، ويمكن شرب كوب واحد إلى ثلاثة أكواب يوميًا.
نصائح إضافية للمساعدة في تخفيف السعال
احرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الحلق، وتجنب الهواء البارد أو الجاف واستخدم مرطبًا عند الحاجة. امتنع عن التدخين أو الجلوس بجانب المدخنين. ويفضل مراجعة الطبيب إذا استمر السعال أكثر من أسبوعين أو صاحب ضيق في التنفس أو ارتفاع في الحرارة.
