اجعل النوم الهادئ أساس صحتك الجسدية والنفسية، فالأرق أصبح مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون بسبب ضغوط الحياة واستخدام الشاشات وتلوث الهواء داخل المنازل.
تلعب النباتات المنزلية دورًا مهمًا في تنقية الهواء الداخلي وإنتاج الأكسجين مع إطلاق روائح مهدئة تساعد على تهدئة العقل والجسم قبل النوم، كما تساهم في تقليل السموم وتنظيم الرطوبة وخلق أجواء هادئة.
تُسهم الإضاءة الخافتة وتقليل استخدام الهاتف واتباع روتين يومي هادئ في المساء في تحسين جودة النوم، كما يمنح وجود نباتات مناسبة في غرفة النوم راحة إضافية عبر تقليل السموم وتنظيم الرطوبة.
أفضل نباتات لغرفة النوم
الياسمين
يمكن زراعة الياسمين داخل المنزل بسهولة، وتميزه برائحته الناعمة التي تساعد على تخفيف الأرق وتهدئة القلق وتوفير نوم هادئ وعميق.
الخزامى
يرتبط الخزامى بخصائص مهدئة ويحفز الاسترخاء، ورائحته الطبيعية تساهم في راحة المساء وتحسين دورة النوم.
نبات الثعبان
يتميز هذا النبات بأوراقه الطويلة التي تساعد على حجب الضوء كما أنه من النباتات القليلة العناية، ويمكن وضعه في زوايا غرفة النوم ذات الإضاءة المنخفضة.
زنبق السلام
يزيد زنبق السلام من جودة الهواء ويضفي لمسة جمالية بزهوره البيضاء، لكنه غير آمن للأطفال الصغار أو الحيوانات الأليفة إذا تم تناوله.
البابونج
يُعرف البابونج كمشروب مهدئ، ورائحة النبات تساهم في تهدئة العقل وتقليل التوتر، كما يمكن استخدام أزهاره لشاي قبل النوم لزيادة الاسترخاء.
